Ở tại thời điểm mà dịch bệnh Covid 19 vẫn đang có những
diễn biến nguy hiểm và cực kỳ khó lường trước như hiện nay thì việc tăng cường
sức khỏe lẫn khả năng đề kháng cho cơ thể bằng cách hấp thụ những loại thực phẩm
tươi ngon chứa đầy dưỡng chất sẽ là một biện pháp rất tốt mà bạn và người thân
cần nên hướng đến, thực hiện cho mình. Tuy nhiên, nên lựa chọn loại hoa quả nào
là giàu dưỡng chất và phù hợp nhất bây giờ ?
Trong bài viết của ngày hôm nay, chúng tôi xin được
phép chia sẻ và gửi đến với các quý bạn đọc danh mục top các loại thực phẩm,
hoa quả tươi ngon chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào mà bạn lẫn người thân
cần phải nên hướng đến, chọn mua cho mình để có thể tăng cường sức khỏe cho bản
thân vào thời điểm dịch bệnh hoành hành như hiện nay nhé.
Hạnh
nhân
Trong hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức
khỏe tim mạch như Arginine, Magiê, Đồng, Mangan, Canxi, Kali và chất chống oxy
hóa Flavonoid… giúp ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa trong động mạch và chống lại
sự tích tụ mảng bám nguy hiểm này.
Hạnh
nhân
Trái
bơ
Bơ là một loại thực phẩm chứa hàm lượng
chất béo không bão hòa đơn có thể tăng cường sức khoẻ cho hệ não bộ và tim mạch
của con người. Những chất béo này có lợi, và cùng với hàm lượng chất xơ tự
nhiên cao của bơ, sẽ giúp giảm cholesterol xấu (LDL), ổn định lượng đường trong
máu, và duy trì cân nặng.
Nhờ có vitamin K, C, E, A, nhiều loại
vitamin B, và kali nên bơ còn có thể cải thiện sức khoẻ của da, chức năng
miễn dịch và sự cân bằng hormone sinh sản.
Trái
bơ
Bông
cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau họ cải có hương vị tuyệt
vời cả nguyên liệu và nấu chín. Đây là một nguồn chất xơ và vitamin C và K tuyệt
vời và chứa một lượng protein kha khá so với các loại rau khác.
Bông
cải xanh
Cá
hồi
Cá hồi là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt
nhất, làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bất thường, giảm triglyceride, làm chậm
sự phát triển của mỡ gây tắc nghẽn động mạch và giảm huyết áp. Nhiều bằng chứng
chỉ ra rằng omega-3 có thể là "thức ăn cho não", vì chúng có thể làm
giảm nguy cơ mất trí và suy giảm nhận thức.
Hầu hết các loại cá béo đều giàu omega-3, nhưng cá hồi
là thực phẩm lành mạnh có lợi cho sức khoẻ vì nó có ít chất gây độc, chẳng hạn
như thủy ngân.
Cá
hồi
Bột
yến mạch
Bột yến mạch là một trong những nguồn cung cấp chất xơ
hòa tan tốt nhất. Các loại chất xơ có thể giúp hạ thấp mật độ lipoprotein (LDL)
- một cholesterol "xấu” - và kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Điều
này làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc tiểu đường.
Ăn một bát cháo yến mạch vào buổi sáng cũng có thể
giúp bạn duy trì cân nặng vừa phải, vì chất xơ hoà tan giúp bạn cảm thấy no bụng.
Bột
yến mạch
.png)
Post a Comment