Cặp đùi to, sồ sề chính là đặc điểm khiến nhiều chị em mất tự tin, nhất là khi diện những trang phục gợi cảm. Không chỉ vậy, cặp đùi ếch này còn làm cơ thể bị mất cân đối trông nặng nề hơn rất nhiều.

Nếu việc luyện tập giúp bạn tăng lượng cơ, giảm tỷ lệ chất béo thì chế độ ăn uống chính là tác nhân trực tiếp ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ trong cơ thể của bạn, đặc biệt là phần đùi. Hãy cùng Dencos Luxury điều chỉnh ngay thực đơn của mình với các nguyên tắc ăn uống “thổi bay” mỡ thừa hiệu quả qua bài viết sau đây.

Hãy xây dựng một thực đơn giảm mỡ đùi hiệu quả ngay từ hôm nay để có được cặp đùi săn chắc, gọn gàng.

1/ Cắt giảm lượng muối trong bữa ăn

Muối là nguyên nhân làm cơ thể phải giữ nước khiến vùng hông và đùi trở nên sưng phù, gây cảm giác nặng nề và mất đi vẻ thon gọn.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi người chỉ cần 2.300mg natri mỗi ngày, nhưng lượng muối thực tế nạp vào cơ thể lại cao hơn rất nhiều. Do đó, bạn hãy cắt giảm lượng muối trong mỗi bữa ăn, đồng thời hạn chế đồ ăn sẵn, fast-food – vốn là những thực phẩm chứa đầy natri.

Cắt giảm muối trong thực đơn để giảm mỡ đùi

2/ Thêm chất điện giải vào chế độ ăn uống

Những chất điện giải như canxi, magiê và kali có nhiều trong các loại nước uống thể thao sẽ giúp cơ thể hạn chế việc tích trữ muối. Càng nhiều chất điện giải được hấp thụ thì cơ thể sẽ giữ lại ít muối hơn, đồng thời còn giữ được sự cân bằng chất lỏng ổn định.

Rau xanh lá đậm, sữa chua và chuối là những nguồn cung cấp chất điện giải dồi dào. Bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm này vào bữa ăn của mình để giảm thiểu tình trạng tích tụ nước gây béo đùi.

Chuối chứa nhiều chất điện giải cần bổ sung vào thực đơn giảm mỡ đùi

 3/ Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều carb ra khỏi thực đơn

Chế độ ăn ít carbs là nguyên tắc chung của rất nhiều phương pháp giảm cân khoa học. Khi vào cơ thể, carbs sẽ được biến đổi thành glycogen và lưu trữ ở dạng nước trong gan, cơ bắp. Ăn càng nhiều carbs sẽ làm bạn tích càng nhiều nước, dễ gây béo đặc biệt là ở vùng đùi.

Theo các chuyên gia, mỗi người chỉ cần từ 75 – 100gr carbs trong chế độ ăn hằng ngày, tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động. Nếu có thể, bạn hãy thay thế những thực phẩm chứa nhiều carbs bằng ngũ cốc nguyên cám, vốn là loại thực phẩm tuyệt vời với hàm lượng chất xơ, folate, sắt, chất chống oxy hóa cao.

Hạn chế carb trong thực đơn của mình bạn nhé

4/ Nạp thật nhiều chất xơ và protein

Chất xơ và protein sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn nhưng lượng calo lại ít, làm giảm mỡ đùi hiệu quả. Đặc biệt, protein là chất không thể thiếu để xây dựng cơ bắp, giúp chân trở nên săn chắc. Mỗi ngày bạn cần tiêu thụ khoảng 25 – 35gr chất xơ và 75 – 100gr protein từ rau, trái cây và thịt nạc để giảm cân cũng như giảm mỡ đùi hiệu quả.

Bạn cần nạp nhiều thực phẩm giàu protein và chất xơ

5/ Những loại thực phẩm ăn càng nhiều càng giúp giảm mỡ đùi

+ Thịt gà

Thịt gà rất giàu protein và là thực phẩm không thể thiếu trong việc hỗ trợ giảm cân cấp tốc và giảm béo đùi. Bạn nên chọn phần ức gà và ăn kèm với rau củ trộn để quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn.

Thịt gà giàu protein và giúp giảm béo đùi hiệu quả

+ Trứng gà

Trứng cũng là lựa chọn hoàn hảo khi giúp bạn no lâu nhưng lại cung cấp rất ít calo. Mỗi buổi sáng, bạn có thể ăn 2 quả trứng (tương đương 14 gram protein) để vừa giảm cân lại có thể cải thiện mỡ ở vùng đùi.

Lưu ý: mỗi tuần bạn chỉ nên ăn từ 4-6 quả trứng, tránh ăn quá nhiều sẽ không tốt.

Trứng giúp no lâu nhưng lại cung cấp rất ít kalo

+ Táo

Không chỉ có tác dụng thần kỳ với sức khỏe, táo còn được biết đến là một thực phẩm “khỏe dáng, đẹp da” hàng đầu với tác dụng làm đẹp và giảm cân thần kỳ, đặc biệt là vùng mỡ đùi.

Chỉ cần 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu các acid malic, vitamin E, A, C, canxi, kali… hạn chế tình trạng tích nước và chống lão hóa giúp hiệu quả.

Táo vừa giảm cân vừa rất tốt cho sức khỏe

+ Củ cải trắng

Củ cải trắng có khả năng thúc đẩy acid béo trong cơ thể, giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn, trong đó có cả vùng đùi. Vì vậy, bạn đừng quên thêm loại củ này vào thực đơn giảm cân của mình để có đôi chân thon gọn nhé.

Củ cải trắng có khả năng thúc đẩy acid béo trong cơ thể, giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn

+ Trà xanh

Trà xanh là loại nước thần kỳ có thể giúp cải thiện sức khỏe, trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả. Hợp chất EGCG có trong trà giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo tối ưu.

Lưu ý: bạn không nên uống trà xanh khi đói và trước khi đi ngủ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Trà xanh giúp cải thiện sức khỏe, trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả

 6/ Giảm mỡ đùi với công nghệ giảm mỡ Ultrashape Pro

Đùi là một trong những vùng cơ thể dễ tích tụ mỡ nhưng cũng khó loại bỏ nhất, khiến cho chị em cảm thấy tự ti khi diện trang phục gợi cảm. Có những người dù ăn kiêng hay luyện tập chăm chỉ nhưng vùng đùi vẫn không thể trở nên thon gọn. Lúc này, việc tìm đến những phương pháp hút mỡ bắp đùi là rất cần thiết.

Ultrashape Pro – phương pháp loại bỏ mỡ thừa được ưa chuộng hàng đầu hiện nay có nguyên lý hoạt động dựa trên tác động của các bước sóng siêu âm hội tụ kép và năng lượng nhiệt để tấn công, phá hủy và hòa tan tế bào mỡ thành dịch lỏng, sau đó được bài tiết qua đường mồ hôi hoặc nước tiểu,… đảm bảo không làm tích tụ mỡ trở lại.

Ca sĩ Phi Nhung trải nghiệm công nghệ Ultrashape Pro

Những ưu điểm nổi bật của công nghệ thẩm mỹ giảm mỡ đùi Ultrashape Pro

Đến với Dencos Luxury, chị em sẽ được tư vấn cụ thể trước khi hút mỡ ở đùi. Sau khi xem xét thể trạng cũng như chẩn đoán khả năng điều trị, bác sĩ sẽ đưa ra cam kết hiệu quả và hoàn tiền 100% nếu không đạt được. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm khi trải nghiệm công nghệ giảm mỡ tại trung tâm.

Vùng đùi thon gọn chỉ sau 1 liệu trình điều trị

Đôi chân thon gọn luôn là đặc điểm nữ tính, thu hút nhất của phụ nữ. Do đó, nhiều người thường tìm đến các bài tập, ăn kiêng, hút mỡ để sở hữu số đo mong muốn. Nếu đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng không có kết quả hoặc thời gian, sức khỏe không cho phép bạn không thể giảm mỡ tự nhiên thì công nghệ hút mỡ bụng đùi Ultrashape Pro không phẫu thuật, không xâm lấn chính là lựa chọn tối ưu, hiệu quả, an toàn.

Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.

Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:

Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM

1900 63 69 28 – 0906 8888 36

Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

1900 63 69 28 – 0902 8888 36

Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu

1900 63 69 28 – 0949 8888 36

Bạn có thể xem thêm

Bạn nghĩ sao về một phương pháp giảm mỡ tay và chân an toàn, hiệu quả chỉ trong vòng 1 ngày? Khó tin nhưng có thật với công nghệ giảm mỡ Ultrashape Pro tại Dencos Luxury!

Các phương pháp giảm mỡ công nghệ cao hiện đại ngày càng phổ biến được cải tiến tối ưu nhằm thay thế cho những buổi tập luyện vất vả hay thực đơn ăn kiêng kham khổ, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, số đo thon gọn mà không tốn nhiều sức lực hay thời gian. Nếu đang muốn tìm kiếm một phương pháp “thần kỳ” như thế thì xin chúc mừng, bài viết sau đây chính là dành cho bạn.

Giảm mỡ tay chân an toàn và hiệu quả chỉ trong 1 ngày, tưởng khó nhưng lại dễ

1/ Tiêu chí lựa chọn phương pháp giảm mỡ tay và chân an toàn, hiệu quả, chất lượng

+ Ưu tiên công nghệ mới hiện đại và an toàn

Nhu cầu và yêu cầu của khách hàng đối với lĩnh vực thẩm mỹ nói chung và các công nghệ giảm mỡ nói riêng ngày càng tăng cao dẫn đến việc các công nghệ giảm mỡ phải càng phát triển, hoàn thiện để có thể đáp ứng.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều công nghệ giảm mỡ với kỹ thuật cũng như hiệu quả thực hiện khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất có thể kể đến hút mỡ bằng laser, sóng RF, sóng siêu âm hoặc phân chia thành hút mỡ phẫu thuật và giảm mỡ không phẫu thuật.

Càng ngày, các công nghệ giảm mỡ ngày càng được cải tiến để khắc phục những nhược điểm của công nghệ cũ, nâng cao hiệu quả cũng như sự an toàn cho người điều trị. Do đó, bạn hãy lựa chọn cho mình công nghệ hiện đại và cũng đừng quên đánh giá, so sánh với những phương pháp khác để chọn ra công nghệ thích hợp nhất với mình.

Bạn nên ưu tiên công nghệ giảm mỡ mới nhất

+ Ưu tiên công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật

Hiện nay, xu hướng giảm mỡ không phẫu thuật ngày càng được nhiều người ưa chuộng, được xem như một bước đột phá lớn trong ngành thẩm mỹ. Nhờ các phương pháp này, mỡ thừa được loại bỏ khỏi cơ thể mà không cần trải qua các bước cắt rạch, bóc tách, không gây chảy máu, đau đớn nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Việc giảm mỡ nhẹ nhàng, không tốn thời gian nghỉ ngơi, vùng da sau điều trị trở nên săn chắc, thon gọn khiến các công nghệ không phẫu thuật này ngày càng được các bác sĩ chuyên khoa tin chọn.

Bạn nên ưu tiên các công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

+ Thời gian thực hiện và hồi phục nhanh chóng

Thời gian trị liệu là yếu tố bạn cần quan tâm khi lựa chọn một phương pháp giảm mỡ hiện đại cho mình. Ví dụ, bạn có thể áp dụng phương pháp massage để giảm cân, tuy nhiên cần phải kéo dài thời gian thực hiện trong vài tuần, thậm chí là vài tháng. Trong khi đó bạn hoàn toàn có thể chọn một phương án giảm mỡ chỉ trong một liệu trình duy nhất với hiệu quả tương đương.

Nếu bạn là người bận rộn với công việc, gia đình hoặc đang có con nhỏ thì vấn đề hồi phục sau khi giảm mỡ cần được quan tâm nhiều hơn nữa. Các phương pháp hiện đại, ít xâm lấn, không phẫu thuật sẽ có thời gian nghỉ ngơi ngắn hơn so với các phương pháp hút mỡ thông thường, thậm chí không cần nghỉ dưỡng, trị liệu xong có thể ra về ngay và sinh hoạt như bình thường. Vì thế hãy cân nhắc kỹ khi chọn phương pháp giảm mỡ để có thể sắp xếp thời gian và công việc phù hợp, cũng như đảm bảo sức khỏe của bản thân.

Cần ưu tiên liệu trình có thời gian thực hiện và hồi phục nhanh chóng

+ Công nghệ giảm mỡ hạn chế tối đa tình trạng tích tụ mỡ trở lại

Nhiều chị em thường than trời vì sau khi giảm mỡ, giảm cân xong một thời gian thì đâu lại vào đấy, vừa tốn thời gian, tốn tiền bạc lại không hiệu quả. Để tránh tiền mất tật mang, bạn hãy lựa chọn cho mình các phương pháp giúp loại bỏ tận gốc tế bào mỡ, không tích tụ mỡ trở lại để hiệu quả lâu dài hơn.

Đặc biệt, đừng quên nếu muốn duy trì vóc dáng cân đối lâu dài sau liệu trình thì việc giữ chế độ luyện tập điều độ và ăn uống có kiểm soát vẫn luôn là yếu tố không thể thiếu để tránh gây tăng cân và sinh thêm mỡ mới.

Cần ưu tiên phương pháp giúp hạn chế tích mỡ trở lại

2/ Công nghệ giảm mỡ bắp tay và chân an toàn, hiệu quả chỉ trong 1 ngày Ultrashape Pro

+ Ultrashape Pro là gì?

Ultrashape Pro hiện là công nghệ giảm mỡ hiện đại, tiên tiến được tổ chức FDA Hoa Kỳ chứng nhận hiệu quả trong lĩnh vực làm đẹp và an toàn cho sức khỏe.

Tiếp nối thành công của các dòng công nghệ giảm mỡ Cavi-Lipo, Cavi-Deluxe tại Dencos Luxury, Ultrashape Pro là cuộc cách mạng mới nhất trong lĩnh vực giảm mỡ không phẫu thuật, giảm mỡ bụng, hút mỡ bắp tay, chân, đùi, mông,….

Công nghệ này sử dụng bước sóng Ultrasound Cavitation có tần số 25KHz bắn vỡ màng tế bào mỡ kể cả tế bào mỡ nằm ở vị trí sâu nhất, sau đó làm tan chảy mỡ thừa thành dạng lỏng và loại bỏ ra khỏi cơ thể bằng thiết bị chuyên dụng, hoàn toàn không xâm phạm đến những vùng xung quanh.

Ngoài ra, Ultrashape Pro có khả năng điều chỉnh các mức sóng nhằm sắp xếp, tái tạo lại collagen và elastin nằm sâu dưới da, giúp da không gặp tình trạng nhăn nheo, chảy xệ sau khi thực hiện điều trị giảm mỡ. Điểm độc đáo của công nghệ là có thể điều chỉnh tần số để sắp xếp, hàn gắn lại các tế bào collagen và elastin, giúp bề mặt da phục hồi và tái tạo nhanh chóng.

Công nghệ này có ưu thế khi có thể điều trị những vùng khó tiếp cận nhất. Không chỉ có vùng diện tích lớn như bụng, hông, eo, đùi, lưng mà còn những vùng gồ ghề như bắp tay, bắp chân, nách, cằm… Ultrashape Pro đều có thể loại bỏ lượng mỡ thừa.

Ultrashape Pro được tin dùng để giảm mỡ tại nhiều vùng khác nhau trên cơ thể

+ Quy trình thực hiện công nghệ giảm mỡ Ultrashape Pro tại Dencos Luxury

– Bước 1: Bác sĩ trực tiếp tư vấn và thăm khám. Trong quá trình khám, khách hàng cần nói rõ cá nhân có tiền sử bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp… hay không.

– Bước 2: Xác định vùng giảm mỡ và lượng mỡ cần loại bỏ. Vẽ và khoanh vùng cần điều trị.

– Bước 3: Vệ sinh vùng điều trị và thoa gel gây tê chuyên dụng lên da.

– Bước 4: Tiến hành thẩm mỹ hút mỡ bắp tay, chân, các khu vực bạn mong muốn bằng máy Ultrashape Pro. Thiết bị sẽ tác động nhịp nhàng bên ngoài thành bụng và hóa lỏng mỡ.

– Bước 5: Loại mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

– Bước 6: Thoa kem sau điều trị và mặc gen để duy trì kết quả thẩm mỹ.

Ultrashape Pro chỉ phá vỡ các tế bào mỡ đích đã nhắm tới mà không hề tổn thương đến các mô xung quanh

+ Những ưu điểm của công nghệ Ultrashape Pro

–  Công nghệ hút mỡ cánh tay, bắp chân, bụng giúp bạn sở hữu cánh tay, bắp chân gọn gàng, săn chắc cùng những số đo lý tưởng.

–  Đánh bật tới 99% lượng mỡ thừa tại vùng điều trị, da mịn màng, bằng phẳng không bị gồ ghề.

–  Quá trình thẩm mỹ nhẹ nhàng, an toàn, không để lại sẹo.

– Không tác động xâm lấn, gây tổn thương đến các mạch máu, dây thần kinh, các mô khác trong cơ thể, bảo toàn cảm giác tại vùng điều trị.

– Hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ trở lại.

– Không cần tốn thời gian nghỉ dưỡng và hồi sức, bạn có thể sinh hoạt và làm việc bình thường sau khi điều trị.

– Ultrashape Pro được tổ chức FDA Hoa Kỳ cấp giấy chứng nhận về hiệu quả và mức độ an toàn.

– Không tạo cảm giác đau đớn hay khó chịu khi thực hiện điều trị.

Vùng da sau điều trị mịn màng, không để lại sẹo

3/ Vì sao nên thực hiện công nghệ giảm mỡ Ultrashape Pro tại Dencos Luxury

Với tâm huyết đưa ngành thẩm mỹ Việt Nam phát triển và đem đến cho khách hàng những dịch vụ làm đẹp chất lượng cao, an toàn tuyệt đối, Dencos Luxury luôn trang bị cơ sở vật chất, thiết bị hiện đại và đội ngũ y bác sĩ đào tạo bài bản, chuyên nghiệp.

Thiết bị và công nghệ tại trung tâm đều được trang bị hiện đại. Tất cả sản phẩm phục vụ quá trình điều trị của toàn hệ thống tại Hồ Chí Minh, Hà Nội, Vũng Tàu  đều phải trải qua những kiểm định khắt khe nhất thế giới như FDA, CE, KFDA…

Cơ sở hạ tầng tiện nghi, đầy đủ trang thiết bị

Cơ sở hạ tầng của Dencos Luxury được trang bị đầy đủ bao gồm phòng mổ, phòng nghỉ ngơi cho khách hàng ở xa, phòng điều trị và chăm sóc da đạt chuẩn quốc tế.

Đội ngũ y bác sĩ tại Dencos Luxury đều được đào tạo theo tiêu chuẩn quốc tế về các quy trình tư vấn, điều trị, chăm sóc khách hàng trước và sau thẩm mỹ. Đặc biệt, với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành, các bác sĩ sẽ thực hiện giảm mỡ một cách an toàn và đảm bảo tính thẩm mỹ cho khách hàng.

Đội ngũ y bác sĩ tại Dencos Luxury được đào tạo theo tiêu chuẩn quốc tế

Giảm mỡ nói chung và mỡ tay, chân nói riêng đang là nhu cầu thiết yếu của người phụ nữ hiện đại, không chỉ để làm đẹp cho bản thân mà còn giúp tự tin hơn trong công việc và cuộc sống. Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn có thể lựa chọn được phương pháp thẩm mỹ an toàn, hiệu quả và tối ưu thời gian nhất.

Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.

Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:

Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM

1900 63 69 28 – 0906 8888 36

Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

1900 63 69 28 – 0902 8888 36

Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu

1900 63 69 28 – 0949 8888 36

Bạn có thể xem thêm