BREAKING NEWS

Friday, January 19, 2018

Seoul và những điều thú vị níu chân du khách


Chưa đến Seoul là xem như chưa đến Hàn Quốc – đây là câu nói luôn ấn tượng mọi du khách khi đặt chân đến thủ đô nhộn nhịp nhất thế giới này. Có thể nói Seoul chứa đựng đầy đủ những nét văn hóa hiện đại nhưng vẫn hòa quyện hương vị truyền thống đậm bản sắc dân tộc cho bạn thỏa sức trải nghiệm. Hiếm có tại thành phố du lịch nào mà bạn có thể vừa hòa mình vào không khí của lễ hội âm nhạc và dạo quanh các khu mua sắm hoành tráng thâu đêm Myeongdong, phố Hongdae, lại vừa tận hưởng được các danh lam thắng cảnh đẹp đến nao lòng: Sông Hàn, hồ Seokchon, Cảnh Phúc Cung (Gyeongbokgung), tháp Namsan…Hãy cùng khám phá một số điều siêu thú vị ở Seoul mà du khách không nên bỏ lỡ nào.

Seoul luôn mang lại những trải nghiệm thú vị không bao giờ quên cho mọi du khách ghé qua
Seoul luôn mang lại những trải nghiệm thú vị không bao giờ quên cho mọi du khách ghé qua

Hòa mình vào không gian Hàn Quốc cổ kính ở Insadong 

Phố Insadong nằm ở ngay trung tâm thành phố Seoul, trải dài từ Jongno – yiga đến ngã 4 Anguk – dong. Đường chính của khu phố là Insadong – gil, kết nối với nhiều con hẻm nhỏ xung quanh. Du khách đến Seoul đều thích tản bộ dạo quanh Insadong, ngắm nhìn và mua các mặt hàng thủ công truyền thống làm quà lưu niệm như: đồ cổ, đồ gốm, tranh, sứ, quần áo Hanbok, giấy Hanji, mặt nạ truyền thống… và hòa mình vào nền văn hóa Hàn Quốc. Từng có thời gian, Insadong là thị trường lớn nhất cho cổ vật và tác phẩm nghệ thuật ở Hàn Quốc.
Ghé thăm Insadong, bạn sẽ tìm thấy mọi thứ từ phòng trưng bày nghệ thuật, nhà hàng truyền thống, cửa hàng cà phê, gian hàng thủ công, tác phẩm điêu khắc Hàn Quốc, cửa hàng lưu niệm, bảo tàng, các quán trà và nhiều hơn nữa. Đôi khi, bạn sẽ thấy các tiết mục biểu diễn truyền thống Hàn Quốc trên đường phố chính. Đặc biệt vào ngày chủ nhật hàng tuần, xe cộ bị cấm lưu thông trên đường nên Insadong trở thành phố đi bộ rộng lớn mang bầu không khí yên bình hiếm hoi giữa thủ đô Seoul náo nhiệt. Thời tiết tại Seoul Hàn Quốc trong các mùa đều phủ lên phố cổ Insadong một màu sắc lãng mạn riêng, vì thế đừng bỏ qua điểm đến này khi ghé thăm Seoul nhé.
Một góc phố cổ kính tại Insadong
Một góc phố cổ kính tại Insadong

Mua sắm tẹt ga ở Myeongdong

Theo thống kê, mỗi ngày có hơn 1 triệu lượt người ghé thăm Myeongdong và Myeongdong trở thành địa điểm du lịch nhất định phải ghé qua của tất cả khách du lịch khi tới Seoul. Tọa lạc ngay trung tâm thủ đô Seoul – Hàn Quốc, phố Myeongdong là một thiên đường thời trang đúng nghĩa bởi đây là nơi quy tụ các hãng thời trang và mỹ phẩm hàng đầu xứ kim chi và cũng là nơi khởi nguồn của nhiều trào lưu mới tại Hàn Quốc. Đặt chân đến Seoul, bạn sẽ nhận thấy rằng những chàng trai cô gái luôn ăn mặc và làm đẹp theo những xu hướng thời thượng nhất, không thua kém gì các fashionista tại Paris, New York hay London. Khả năng mix-match quần áo và phụ kiện của giới trẻ Hàn rất sáng tạo và có chất riêng. Chính vì vậy không có gì ngạc nhiên khi Seoul được ví như “kinh đô thời trang châu Á”.
Khu phố luôn tấp nập các cửa hàng thời trang, mĩ phẩm chất lượng dẫn đầu xu hướng tại Hàn Quốc
Khu phố luôn tấp nập các cửa hàng thời trang, mĩ phẩm chất lượng dẫn đầu xu hướng tại Hàn Quốc
Không chỉ mua sắm trong các cửa hàng và trung tâm thương mại, ngay trên đường phố, du khách cũng dễ dàng tìm được những món đồ ưng ý với giá cả rất phù hợp túi tiền. Khi đến Myeongdong, bạn nên đem theo hộ chiếu vì nơi này có những cửa hàng giảm giá dành cho khách du lịch.
Phố Myeongdong còn có các quầy hàng ăn uống phục vụ du khách sau cả ngày mua sắm mệt mỏi
Phố Myeongdong còn có các quầy hàng ăn uống phục vụ du khách sau cả ngày mua sắm mệt mỏi

Thư giãn tại nhà tắm hơi

Nhà tắm hơi công cộng Hàn Quốc còn được biết đến với tên gọi là Jjimjilbang, là một nét văn hóa quen thuộc đối với những ai yêu thích đất nước Hàn Quốc. Khi đến nhà tắm hơi công cộng, mỗi du khách sẽ được phát cho một bộ đồ đồng phục, có màu sắc bắt mắt. Bên cạnh đó, nhà tắm hơi công cộng cũng có khu ẩm thực và khu vui chơi riêng với nhiều trò chơi thú vị. Do vậy, nơi đây không chỉ là điểm đến yêu thích của người Hàn Quốc mà còn là trải nghiệm thu hút rất nhiều khách du lịch quốc tế.
Không chỉ có tại Seoul, nhà tắm hơi còn phổ biến tại nhiều thành phố khác, tham gia tour Jeju Hàn Quốc, du khách cũng có thể trải nghiệm nhà tắm hơi độc đáo như ở Seoul.
Nhà tắm hơi là điểm đến yêu thích của cả dân địa phương và khách du lịch quốc tế. Nhiều du khách nhận thấy họ thích không khí đông vui trong nhà tắm hơi hơn là nghỉ lại qua đêm ở khách sạn một mình.
Nhà tắm hơi là điểm đến yêu thích của cả dân địa phương và khách du lịch quốc tế. Nhiều du khách nhận thấy họ thích không khí đông vui trong nhà tắm hơi hơn là nghỉ lại qua đêm ở khách sạn một mình.

Ngắm ánh đèn rực rỡ trên tháp Namsan

Thời gian đẹp nhất để tới thăm tháp N Seoul(tháp Namsan) là khi hoàng hôn bắt đầu buông xuống, vì chính thời điểm này, bạn không những có thể ngắm nhìn toàn cảnh 360 độ thủ đô Seoul, mà hơn thế họ có thế tận hưởng một không gian lãng mạn và ngập tràn tình yêu. Nam San là nơi tình yêu bắt đầu, nơi ghi lại dấu ấn của một thời yêu thương, và nơi lứa đôi nguyện cầu cho một tình yêu bền đẹp mãi mãi.
Không có gì quá lạ khi rất nhiều cảnh phim lãng mạn Hàn Quốc như "Vườn sao băng" đều được quay tại tháp Namsan
Không có gì quá lạ khi rất nhiều cảnh phim lãng mạn Hàn Quốc như “Vườn sao băng” đều được quay tại tháp Namsan
Một góc nhỏ ngập tràn ổ khóa tình yêu của các cặp đôi
Một góc nhỏ ngập tràn ổ khóa tình yêu của các cặp đôi

Thưởng thức món ăn Hàn Quốc

Món thịt nướng Hàn Quốc đã quá nổi tiếng, vì thế chẳng có lý do gì bạn lại bỏ lỡ cơ hội thưởng thức chúng trên chính quê hương Seoul. Tùy vào ngân sách cá nhân, bạn có thể chọn quán vỉa hè hoặc trong nhà hàng.
Một suất thịt nướng sẽ gồm thịt, rau xà lách và vài món kim chi ăn kèm. Giá trung bình cho xuất thịt bò là 15.000 won/người (tương đương 280.000 đồng). Trong thời tiết ở Seoul Hàn Quốc lành lạnh, ăn thịt nướng kèm rượu soju là bạn đã thưởng thức ẩm thực đúng chuẩn người Hàn rồi đấy.
Nếu đã lỡ lạc chân qua các con phố ăn uống thì làm sao du khách có thể cưỡng lại mùi hương quyến rũ của món thịt nướng Hàn Quốc cùng vị cay nồng của rượu Soju?
Nếu đã lỡ lạc chân qua các con phố ăn uống thì làm sao du khách có thể cưỡng lại mùi hương quyến rũ của món thịt nướng Hàn Quốc cùng vị cay nồng của rượu Soju?
Ngoài ra, bạn sẽ không thể bỏ qua những món ăn truyền thống nổi tiếng của Hàn Quốc khi du lịch Seoul. Với 300.000 đồng, bạn đã có thể thưởng thức ngay một đĩa thức ăn kèm với các món quen thuộc như japchae (miến trộn thịt bò và rau), doenjang jjigae (món hầm với pate, đậu, tàu hũ và rau hoặc thịt), sengsun ya-chae jeon (cá chiên với rau) hay món kalbi (thịt bò ướp gia vị nướng trên lưới sắt). Các nhà hàng ở đây thường nằm trong những căn nhà nhỏ bằng gỗ rất ấm cúng.
Hiện nay, có nhiều mức giá du lịch Hàn Quốc khác nhau tùy theo hành trình tham quan mà bạn lựa chọn.
Đến với Tugo.com.vn bạn sẽ được thỏa sức trải nghiệm với một mức GIÁ CỰC MỀM so với thị trường (cam kết không phát sinh thêm bất kỳ chi phí nào), cùng đội ngũ NHÂN VIÊN NHIỆT TÌNH sẽ làm bạn hài lòng ngay từ trải nghiệm đầu tiên.
Liên hệ hotline: 1900 5555 43 | 028 7106 5543 để được tư vấn miễn phí
Xem Thêm Các Chủ Đề:

Để chuyến du lịch Hàn Quốc trọn vẹn, cần lưu ý điều gì?


Một chuyến du lịch Hàn Quốc trong mơ của bạn chắc chắn không thể thiếu các hoạt động thú vị như dạo quanh Seoul sầm uất, trượt tuyết tại Alpensia hay Yongpyong, thong dong ở làng cổ Bukchon Hanok, thử trải nghiệm tắm hơi mới lạ,… Tuy nhiên dù nền văn hóa Hàn Quốc cũng đôi nét tương đồng với văn hóa Việt Nam, thì vẫn còn có những điều khác biệt quan trọng mà du khách rất cần lưu ý. Hãy tham khảo những lưu ý này thật kĩ lưỡng cho tour du lịch Hàn Quốc thật trọn vẹn nhé.

Hàn Quốc thu hút khách du lịch nhờ các danh lam thắng cảnh tuyệt vời và nền văn hóa đặc trưng đậm đà bản sắc
Hàn Quốc thu hút khách du lịch nhờ các danh lam thắng cảnh tuyệt vời và nền văn hóa đặc trưng đậm đà bản sắc

Thời tiết từng mùa ở Hàn Quốc rất khác biệt

Nhiệt độ trung bình mùa hè từ tháng 6 đến tháng 9 20 – 30 độ C, cuối hè 22 – 28 độ C. Đừng quên mang theo mũ đội tránh nắng khi đi tham quan ngoài trời. Trời có thể mưa, du khách nên mang theo ô (loại xếp gọn) đề phòng trường hợp cần dùng.
– Mùa thu ở Hàn Quốc kéo dài từ tháng 9 đến tháng 11, tuy khá ngắn nhưng khí hậu dễ chịu, lý tưởng, nền nhiệt khoảng 20 ºC, thời tiết khô thoáng, mát mẻ.
– Nhiệt độ trung bình thời điểm mùa Đông từ tháng 12 đến tháng 2 nhiệt độ ban ngày trung bình từ 5 đến 10ºC, buổi tối nhiệt độ -2 – 3ºC. Cần chú ý mang theo áo ấm và ô che tuyết rơi. Khi đi trượt tuyết nên mặc quần áo thể thao mỏng  nhưng giữ nhiệt vì khi vận động người sẽ ấm hơn và chắc chắn bạn phải trang bị thêm quần áo dành riêng cho người chơi trượt tuyết.
– Mùa xuân Hàn Quốc kéo dài từ tháng 3 đến tháng 5, khá ấm áp, nhiệt độ trung bình rơi vào khoảng 15 – 20 ºC. Bạn vẫn nên trang bị quần áo và khăn ấm khi đến Hàn Quốc mùa xuân.
Du khách nên chọn loại giày thấp, giày bệt hoặc giày thể thao thoải mái khi đi du lịch Hàn Quốc theo tour để không bị đau chân và bị trễ lịch trình.
Mỗi mùa, Hàn Quốc đều ẩn chứa nét lãng mạn riêng không thể cưỡng lại
Mỗi mùa, Hàn Quốc đều ẩn chứa nét lãng mạn riêng không thể cưỡng lại

Ngồi ghế ưu tiên khi đi tàu điện ngầm

Một trong những lưu ý khi đi du lịch Hàn Quốc là tàu điện ngầm luôn luôn dành một hàng ghế riêng cho phụ nữ có thai và người cao tuổi. Nếu như bạn không phải đối tượng được ưu tiên nhưng lại vô tình thử ngồi vào vị trí ưu tiên đó thì chắc chắn bạn sẽ nhận những lời trách mắng khó chịu và ánh nhìn không mấy thiện cảm từ những người xung quanh.
Bạn phải giữ trật tự trên tàu và nhường các ghế ưu tiên cho phụ nữ có thai, người già, người khuyết tật
Bạn phải giữ trật tự trên tàu và nhường các ghế ưu tiên cho phụ nữ có thai, người già, người khuyết tật

Những điều kiêng kị khi tham quan

– Không để lại máy ảnh hoặc bất cứ điều gì khác nhạy cảm với nhiệt trên sàn nhà nếu bạn đang ở trong nhà truyền thống hoặc khách sạn có hệ thống sưởi sàn nhà.
– Không viết tên bằng mực đỏ. Đây là điều tối kỵ vì người Hàn Quốc quan niệm chỉ viết tên bằng mực đỏ khi người đó đã chết.
 – Không quên tháo giày trước khi vào nhà riêng hoặc thậm chí phòng khách sạn của riêng bạn nếu bạn đang ở trong nhà trọ truyền thống.
– Khi đến thăm Panmunjeom, một ngôi làng nhỏ nằm trên biên giới giữa Hàn Quốc và Triều Tiên, bạn không được mặc quần short, quần jean, hay mang giày dép, để tóc bù xù. Đặc biệt khi đang ở Pavilion, bạn không nên giao tiếp với bộ đội biên phòng Bắc Triều Tiên. Để tránh rắc rối không đáng có, bạn cần ăn mặc giản dị và tiện dụng cho những chuyến tham quan trong tour Hàn Quốc 2017.
– Bạn có thể vào chùa ngay cả khi ở đó đang tiến hành một buổi lễ. Tuy nhiên chỉ được đi vào cánh cửa bên hông chùa, để lại đôi giày của bạn ngoài cửa và ngồi xuống ở phía bên của hội trường. Nhất thiết không ngồi hoặc đứng ngay trước tượng Phật chính. Nên chú ý đến quần áo và tóc tai thật lịch sự, gọn gàng. Nơi trang nghiêm bạn phải chú ý mọi tác phong của mình.
Đừng quên mang theo ít nhất một bộ trang phục lịch sự để tham quan các đền chùa ở Hàn Quốc
Đừng quên mang theo ít nhất một bộ trang phục lịch sự để tham quan các đền chùa ở Hàn Quốc

Dùng hai tay khi được tặng quà

Khi ai đó trao bạn món quà hoặc chỉ là hành động bắt tay xã giao thì bạn cũng phải dùng bằng cả hai tay. Việc làm này sẽ khiến người Hàn Quốc nghĩ rằng, bạn là người lịch sự và biết tôn trọng người khác.
Cũng giống như ở Việt Nam, bắt tay hoặc nhận quà bằng cả hai tay thể hiện sự tôn trọng đối phương
Cũng giống như ở Việt Nam, bắt tay hoặc nhận quà bằng cả hai tay thể hiện sự tôn trọng đối phương

Quy tắc cấm kị trong bàn ăn

– Khi được mời đến dùng cơm tại một gia đình ở Hàn Quốc, nếu bạn không rành về cách sắp xếp bàn ăn của người Hàn thì tốt nhất đừng làm. Vì họ không thích dùng bữa cơm mà các món ăn trên bàn bị bày trí một cách lộn xộn.
– Trong lúc dùng cơm bạn nên kìm nén cơn hắt xì hơi và tuyệt đối không được cố tình hắt xì hơi. Trong quá trình dùng tay để lau nước mũi, bạn sẽ khiến họ cảm thấy ái ngại khi dùng bữa cùng.
– Cắm đũa dựng đứng vào bát cơm là điều kiêng kị của người Hàn Quốc, hành động này được cho là làm bát cơm giống như một bát hương.
– Trong lúc nhai không được phát ra tiếng động, để đũa hay chén bát cũng nên nhẹ nhàng.
– Không để thìa úp xuống, lúc nào cũng phải để thìa ngửa trên bàn. Không gác hay đặt đũa hoặc thìa lên trên bát. Sau khi ăn xong thì để ngay ngắn như vị trí ban đầu.
– Không dùng đũa và thìa để đảo cơm và thức ăn. Không lựa ra các thức ăn mình không ăn, không nên để thức ăn còn thừa lại trên đũa, thìa.
Đến với Tugo.com.vn bạn sẽ được thỏa sức trải nghiệm với một mức GIÁ CỰC MỀM so với thị trường (cam kết không phát sinh thêm bất kỳ chi phí nào), cùng đội ngũ NHÂN VIÊN NHIỆT TÌNH sẽ làm bạn hài lòng ngay từ trải nghiệm đầu tiên.
Liên hệ hotline: 1900 5555 43 | 028 7106 5543 để được tư vấn miễn phí
Xem Thêm Các Chủ Đề:


TRẺ THẤP CÒI PHẢI LÀM SAO, NHỮNG VẤN ĐỀ MẸ CẦN QUAN TÂM

Suy dinh dưỡng thấp còi là tình trạng trẻ có chiều cao và cân nặng thấp hơn mức trung bình theo đánh giá của WHO. Nếu con đang ở trong tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi, mẹ hãy theo dõi cân nặng và chiều cao của con thường xuyên và có thể thiết lập chế độ chăm sóc đặc biệt cho con theo lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng dưới đây:
Sau 6 tháng tuổi, tốc độ tăng trưởng của trẻ giảm dần. Đặc biệt khi tập cho trẻ ăn dặm, nếu không chú ý đầy đủ chất dinh dưỡng, trẻ rất dễ bị thấp còi ngay từ thời điểm này. Mẹ nên cân và đo chiều cao của con hàng tháng để theo dõi. Và ghi chép số liệu vào biểu đồ tăng trưởng được khuyến cáo của WHO. Đa số trẻ bình thường sẽ có các giá trị tăng trưởng theo từng thời điểm nằm trong vùng màu xanh và chiều hướng đi lên song song theo đường chuẩn màu xanh. Nếu bạn thấy theo thời gian, vòng cung tăng trưởng của trẻ không đi theo hướng giống các đường tô đậm, mà đi ngang, hoặc đi xuống, có nghĩa là con tăng trưởng chững lại, hoặc thụt lùi so với các bạn cùng lứa. Lúc này, mẹ nên cho trẻ đi khám bác sĩ được đánh giá cụ thể và thiết lập chế độ dinh dưỡng thêm cho con.
Khuyến khích con vận động
Vận động nhiều, tham gia các chương trình giải trí hoạt động ngoài trời sẽ giúp trẻ nhanh nhẹn, hoạt bát hơn. Mỗi ngày nên cho con ở ngoài trời hoạt động từ 30 – 60’. Hoạt động tích cực sẽ giúp trẻ tiêu hao nhiều năng lượng, khiến trẻ mau đói, và kích thích sự ham muốn ăn uống tự nhiên ở trẻ.

Hoạt động trí não hay thể chất mỗi ngày đều giúp con phát triển khoẻ mạnh, tích cực
Thời gian trẻ vận động, ba mẹ cũng nên tham gia cùng để vừa có thời gian chăm sóc con vừa theo dõi tâm lí trẻ để khuyến khích, động viên. Trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi có nguy cơ mắc tự kỉ hoặc tăng động, giảm chú ý cao hơn so với trẻ bình thường.
Tô màu cho bữa ăn
Tô màu cho bữa ăn nghĩa là mẹ giúp trẻ ăn đa dạng các món ăn. Bổ sung 1 – 2 bữa phụ mỗi ngày cho con. Đảm bảo trẻ ăn đủ 5 nhóm thực phẩm chính bao gồm: tinh bột, ngũ cốc, thịt, rau, và trái cây.
Rau xanh là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ
Muốn cho bé lên cân, hết thấp còi thì phải chữa tận gốc bệnh. Nếu trẻ bệnh, mẹ nên chăm sóc cho hết bệnh để con hết biếng ăn, thèm ăn trở lại rồi sẽ lên cân. Nếu bé thấp còi do tâm lý, chán ăn do ba mẹ gây áp lực thì chính ba mẹ mới là người phải chữa trị trước. Ba mẹ nên thoải mái tạo không khí vui vẻ, không áp lực trong bữa ăn của con. Đừng doạ nạt, đừng thúc ép, giúp trẻ tìm niềm vui thú trong những món ăn đầy màu sắc và tâm huyết của mẹ đã chuẩn bị. Cứ dần dần như thế, trẻ sẽ bắt đầu tự leo lên dần các bậc tăng trưởng như bạn bè cùng trang lứa, ba mẹ nhé.
Thêm chất đạm và canxi
Từ 1 tuổi trở lên, trẻ vẫn được khuyến khích bú mẹ cho tới 2 tuổi. Bên cạnh sữa mẹ, trẻ còn cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết tùy theo độ tuổi và thể trạng của trẻ. Với những trẻ suy dinh dưỡng thấp còi mẹ cần chú ý tăng cường bổ sung các loại thức ăn giàu chất đạm và canxi như: trứng, sữa, thịt bò, thịt gà, cá, tôm, cua, hàu, các loại đậu hơn so với mức bình thường bởi đây chính là các chất có sự ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và tăng trưởng của bộ xương.
Uống sữa bổ sung canxi cải thiện chiều cao cho trẻ
Ngoài các thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng trên, khi trẻ bị thấp còi có nhiều mẹ thường cho trẻ uống sữa đều đặn mỗi ngày nhằm bổ sung canxi và nhiều vi chất quan trọng khác để tạo đà phát triển cho xương. Mẹ cũng có thể tìm hiểu và tham khảo thêm sản phẩm GrowPLUS+ của NutiFood, sản phẩm dành riêng cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi tại đây.
Ngủ khỏe trẻ sẽ lớn nhanh
Ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn
Đối với các bé từ sơ sinh đến các bé độ tuổi 2 – 5 tuổi, giấc ngủ có sự ảnh hưởng rất lớn đến phát triển chiều cao cho bé cũng như kích thích não bộ phát triển. Theo đó, với trẻ từ 1 tuổi trở lên, mỗi ngày trẻ cần được ngủ ít nhất 8 – 10 tiếng. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ thích thú, hào hứng hơn trong việc học tập, vui chơi và vận động thể chất để tăng trưởng chiều cao hơn. Mẹ cũng nhớ cho trẻ đi ngủ sớm trước 10 giờ đêm nhé, sẽ giúp trẻ dài ra nhanh chóng trong giấc ngủ say nồng đấy.
Hành trình làm mẹ chưa bao giờ dễ dàng, luôn xen lẫn với những vất vả, khó khăn nhưng cũng không kém phần hạnh phúc, tự hào. Hãy luôn là người mẹ thông thái và giúp con phát triển toàn diện các mẹ nhé!
Để tham khảo các thông tin dinh dưỡng cho trẻ, mẹ vui lòng đọc thêm tại đây hoặc đặt câu hỏi cho bác sĩ dinh dưỡng Nutifood qua tổng đài (028) 38 255 777.
Tham khảo các bài viết:

LÀM GÌ KHI TRẺ BIẾNG ĂN DẪN ĐẾN SUY DINH DƯỠNG?

Trẻ biếng ăn có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cơ thể suy nhược, sức đề kháng kém dễ bệnh tật ốm yếu và chậm phát triển.
Hiện nay, tình trạng trẻ biếng ăn suy dinh dưỡng đang là một vấn đề khiến các bậc phụ huynh lo lắng. Cha mẹ cần sớm nhận biết các dấu hiệu trẻ bị suy dinh dưỡng để có phương pháp chăm sóc thích hợp cho con.

Trẻ biếng ăn suy dinh dưỡng là nỗi lo của cha mẹ
Lên kế hoạch chăm sóc khoa học cho trẻ
Đối với trẻ biếng ăn gây nên tình trạng suy dinh dưỡng, mẹ nên thiết lập một kế hoạch chăm sóc cụ thể và khoa học. Đồng thời nên tạo thực đơn ăn uống cho trẻ cân bằng, hợp lý với đầy đủ dưỡng chất thiết yếu bổ sung cho cơ thể mà không ép trẻ ăn quá nhiều khiến trẻ sợ ăn hơn.
Lựa chọn thực phẩm sạch để chế biến đồ ăn cho trẻ
Chú ý, hệ thống đường ruột của trẻ nhỏ còn yếu nên rất dễ bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa. Vì vậy việc lựa chọn thực phẩm dùng để chế biến món ăn cho trẻ phải là thực phẩm sạch, không được để quá lâu... Khi nấu ăn xong nên cho con ăn ngay.
Chế độ dinh dưỡng phải cân đối, hợp lý
Đối với trẻ suy dinh dưỡng do biếng ăn, cũng như những trẻ suy dinh dưỡng do những nguyên nhân khác, cần cho ăn đầy đủ 3 bữa ăn chính trong ngày. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm 2 bữa ăn phụ với các thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe như sữa chua, sữa công thức, hoa quả, bánh flan, ngũ cốc...
Mỗi bữa ăn của bé cần đảm bảo đủ dưỡng chất gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cách chế biến món ăn phải phù hợp với khẩu vị của bé và nên thường xuyên thay đổi thực đơn giúp tránh cảm giác nhàm chán.
Tạo không khí vui vẻ khi ăn
Nhìn trẻ biếng ăn lòng mẹ như quặn thắt. Để giúp con ăn uống ngon miệng, các mẹ hãy kiên trì, trong bữa ăn hãy tạo không khí vui vẻ đừng ép con ăn sẽ làm phản tác dụng đối với trẻ.
Rèn cho trẻ thói quen vận động, tập thể dục thường xuyên
Rèn luyện cho trẻ tập thể dục thường xuyên
Việc cho trẻ tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bé khỏe mạnh, tăng cường nhu cầu ăn uống và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Hãy lựa chọn cho bé những động tác thể dục nhẹ nhàng tương ứng với thể lực, hướng dẫn và khuyến khích bé tập luyện mỗi ngày.
Bổ sung dinh dưỡng đặc chế từ chuyên gia
Với tình huống trẻ biếng ăn, thiếu hụt dinh dưỡng, việc bổ sung từ nguồn dinh dưỡng khác ngoài bữa ăn chính là việc nên làm. Với công thức Weight Pro+ giàu dinh dưỡng, đầy đủ hàm lượng đạm, béo cần thiết giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao tốt; sự hiện diện MCT - chất béo chuyển hóa nhanh giúp trẻ dễ tiêu hóa, dễ hấp thu; việc bổ sung Lysin, Kẽm, FOS/Inulin, Vitamin nhóm B giúp trẻ thèm ăn, ăn ngon hơn; đồng thời tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể, phòng tránh bệnh tật với Selen, Vitamin A-C-E; GrowPLUS+ còn giúp phát triển trí não thông qua việc bổ sung DHA, AA, Taurin, Cholin, trẻ sẽ thông minh, lanh lợi hơn, giúp bắt kịp đà phát triển về chiều cao và cân nặng, mà còn phát triển toàn diện cả về thể trạng và trí thông minh.
Sản phẩm đặc trị dành cho trẻ em bán chạy số 1 Việt Nam
Nếu mẹ có thắc mắc và cần được tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ cùng đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm của NutiFood nhé!
Tham khảo các bài viết:

BỎ TÚI THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO BÉ 2 TUỔI

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé hoạt động thể chất và đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu để trẻ phát triển toàn diện.

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần đầy đủ dưỡng chất
Trẻ 2 tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần được tăng cả về số lượng và chất lượng. Lúc này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày. Các loại thực phẩm trong bữa ăn cũng cần đa dạng bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả... Mỗi ngày bé cần uống 500 - 600ml sữa, bao gồm cả sữa (có thể sữa tươi, sữa công thức), sữa chua và các chế phẩm từ sữa.
Trong thực đơn cho bé 2 tuổi cần cung cấp đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, trẻ 2 tuổi đã ăn được khá nhiều loại thực phẩm khác nhau nên mẹ cần đa dạng thực đơn để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.
Mẹ hãy thường xuyên đổi món cho con để kích thích con ăn ngon miệng
Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng 1 tuần cho bé 2 tuổi.
Thứ 2:
Bữa sáng (6g30 - 7g30): Ăn sáng súp cua trứng cút
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh flan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa
Thứ 3:
Bữa sáng (6g30 - 7g30): Phở bò, bánh su kem
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, Yaourt
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa
Thứ 4:
Bữa sáng (6g30 - 7g30): Xôi đậu xanh, nước cam
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, thịt kho trứng, dưa hấu
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè chuối
Chiều (17g00 - 17g30): Cháo thập cẩm, thanh long
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa
Thứ 5:
Bữa sáng (6g30 - 7g30): Bánh cuốn, nho
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, đậu hũ nước đuờng
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải soong thịt băm, xíu mại, vú sữa
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa
Thứ 6:
Bữa sáng (6g30 - 7g30): Cháo thịt gan, yaourt
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh bông lan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa
Cần đa đạng thực phẩm trong khẩu phần ăn của trẻ
Thứ 7:
Bữa sáng (6g30 - 7g30): Súp bắp, bánh flan
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Bún mọc, bơ xay
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè đậu xanh
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa
Chủ Nhật:
Bữa sáng (6g30 - 7g30): Hoành thánh, chuối
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cà ri cá - bánh mì, nước thơm
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, dưa gang đường
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa
Tùy vào thể chất của trẻ để xây dựng chế độ dinh dưỡng tương ứng. Với thực đơn dinh dưỡng cho bé được gợi ý trên đây, hi vọng mẹ sẽ có thể tham khảo và chế biến ra những món ăn thật ngon, giúp trẻ ăn ngon miệng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.
Tham khảo các bài viết:

NHỮNG THỰC PHẨM TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ MÀ MẸ NÊN BIẾT

Trong khuyến cáo về dinh dưỡng tại các nước Úc, Mỹ, Canada đều thống nhất chia các sản phẩm thức ăn thành 5 nhóm chính. Mỗi nhóm bao gồm các thực phẩm chứa lượng dưỡng chất thiết yếu giống nhau. Các nhóm thức ăn này đều rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và duy trì sức khoẻ cho trẻ. Trong đó, có một số thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất mà mẹ cần lưu ý. Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Bổ sung thức ăn ở nhóm thực phẩm sữa
Các sản phẩm sữa và làm từ sữa là nguồn cung cấp canxi, protein rất lớn cho cơ thể. Trẻ từ 1 tuổi vẫn có thể tiếp tục cho bú sữa mẹ. Nhưng vì lí do nào đó như mẹ phải đi làm, sữa mẹ không đủ do nhu cầu về sữa của trẻ ở tuổi này tăng cao, mẹ nên bổ sung sữa ngoài cho trẻ. Mẹ cho trẻ uống sữa công thức hoặc sữa tươi đều được.

Các sản phẩm sữa và làm từ sữa là nguồn cung cấp canxi, protein rất lớn cho cơ thể
Một số sản phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, pho-mát,… đều là những thực phẩm có nguồn canxi dồi dào. Theo khuyến cáo từ Viện dinh dưỡng của Úc, trẻ từ 7 tháng đến 12 tháng tuổi, mỗi ngày có thể uống 600ml sữa và 10 ml sữa chua hoặc 5gram phô mai.
Thực phẩm giàu canxi từ nhóm ngũ cốc
Mặc dù nhóm ngũ cốc là thực phẩm cung cấp nhiều tinh bột, nhưng một số hạt ngũ cốc cũng có thành phần canxi giàu có. Đứng đầu bảng này phải kể đến là hạt hạnh nhân và yến mạch. Trong 100gram hạt hạnh nhân chứa đến 222mg. Yến mạch có hàm lượng canxi khoảng 54mg/100g. Mặc dù tỉ lệ hấp thụ canxi trong hạt ngũ cốc được xem là thấp hơn so với cannxi có trong sữa nhưng đây cũng là thực phẩm giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt.
Yến mạch có hàm lượng canxi cao
Thực phẩm giàu canxi trong nhóm thịt động vật
Những thực phẩm chứa hàm lượng canxi phong phú là thuỷ hải sản, đặc biệt là cá nhỏ nấu nhừ ăn cả xương, cua đồng, tôm, cua, ốc… .
Hải sản cung cấp nguồn canxi giúp trẻ tăng chiều cao
Thực phẩm giàu canxi trong nhóm rau củ đậu
Trong 100 gram đậu cô ve hạt chứa lượng canxi 26mg, trong 100g đậu phụ chứa 24mg canxi, trong 100g hạt đậu cove chứa 96mg canxi và 100g hạt đậu nành chứa lượng canxi là 165mg canxi. Bổ sung đậu nành, đậu cô – ve trong bữa ăn chính của con là một cách giúp bữa ăn đa dạng hơn. Đậu hũ/ đậu phụ là một thực phẩm giàu đạm và canxi, mẹ nên cho trẻ ăn miếng đậu hũ hơn là uống nước đậu.
Mẹ có thể bổ sung đậu cô ve vào thực đơn của con để bổ sung thêm canxi và đa dạng bữa ăn
Ngoài việc tích cực bổ sung thực phẩm giàu canxi để con tăng chiều cao tối ưu, gia đình cũng đừng quên cho trẻ ăn trái cây. Trái cây chứa nhiều nhóm viatmin tốt, cung cấp chất xơ cho cơ thể, để trẻ có thể phát triển toàn diện. Tóm lại, bổ sung canxi là việc làm thiết yếu trong chặng đường giúp con tăng chiều cao nhưng không phải là việc làm duy nhất. Mẹ hãy nhớ tô màu cho các bữa ăn của con. Tức là làm bữa ăn của con phong phú và đầy đủ 5 nhóm thực phẩm chắc chắn con sẽ tăng cân, tăng chiều cao đúng chuẩn và tối ưu gen chiều cao của gia đình thôi.
Để tham khảo các thông tin dinh dưỡng cho trẻ, mẹ vui lòng đọc thêm tại đây hoặc đặt câu hỏi cho bác sĩ dinh dưỡng NutiFood qua tổng đài (028) 38 255 777.
Tham khảo các bài viết: 
 
Copyright © 2014 Kiến Thức Phổ Thông. Designed by OddThemes