Người càng lớn tuổi thì nguy cơ gặp phải các sự cố
nguy hiểm liên quan đến hệ tim mạch của cơ thể sẽ ngày một gia tăng. Do vậy để
có thể phòng ngừa được những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra đến cho hệ tim mạch
của con người thì cách tốt nhất mà bạn cần phải thực hiện cho bản thân lẫn người
nhà của mình đó là bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho trái
tim vào mỗi bữa ăn gia đình hằng ngày.
Trong bài viết của ngày hôm nay, chúng tôi xin được phép
chia sẻ và gửi đến với các quý bạn đọc danh mục những loại thực phẩm hoa quả rất
có lợi cho hệ tim mạch của cơ thể mà bất kỳ ai cũng cần nên hướng đến, lựa chọn
để có thể mang lại sự bảo vệ tốt nhất đến cho sức khỏe của chính bản thân lẫn
người thân trong gia đình nhé.
Đậu
nành
Đậu nành là loại thực phậm có công dụng giảm
thiểu cholesterol và các loại chất béo bão hòa rất tốt cho cơ thể, chính vì vậy
đậu nành là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn nên ăn các loại
đậu nành tự nhiên, như edamame (đậu nành Nhật Bản), tempeh (đậu nành
Indonesia), hoặc đậu hũ.
Đậu
nành
Bột
yến mạch
Chỉ cần nửa cốc yến mạch mỗi ngày, bạn không
những được cung cấp một nguồn năng lượng tương đương 130Kcal cho cơ thể mà còn
nhận được thêm 5g chất xơ có lợi cho hệ tim mạch của bản thân.
Bên cạnh những lợi ích rất hữu hiệu đến cho
hệ tim mạch, bột yến mạch còn có tác dụng làm giảm nguy cơ gây bệnh đái tháo
đường thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi.
Bột
yến mạch
Dâu
Dâu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, là
một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn trái tim luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó,
dâu còn chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng có khả năng chuyển hóa chất béo
thành năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của hệ thống xương cốt hay đặc biệt
là hạn chế các quá trình oxy hóa bên trong cơ thể của bạn.
Trái
dâu
Hạnh
nhân
Hạnh nhân là một loại thực phẩm tốt cho tim
mạch do có chứa vitamin E, chất xơ và protein. Vitamin E giúp ngăn ngừa nhiễm
trùng và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Ở những người bị tiểu đường tuýp
2, chất xơ trong hạnh nhân giúp ổn định lượng đường trong máu. Bạn chỉ cần ăn
vài hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp làm giảm cholesterol LDL.
Tuy nhiên, nếu đang giảm cân, bạn cần hạn chế
ăn hạnh nhân vì nó có chứa nhiều calo. Một chén đầy hạnh nhân có tới 530 calo.
Hạnh
nhân
Dầu
Olive
Dầu Olive rất giàu mỡ chưa bão hoà, đặc biệt
tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ bão hòa (bơ, phô mai, mỡ động
vật…) bằng dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Là thực phẩm tốt
cho tim mạch, dầu ô liu còn giúp cung cấp cho cơ thể chất polyphenol - chất
giúp ngăn cản cholesterol thâm nhập vào thành mạch máu.
Dầu
Olive
.png)
Post a Comment