Những cơn đau nhức kéo dài khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chỉ mong có thể thoát khỏi nó ngay.
Phòng khám Hữu Nhân sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập xoa bóp để bạn không còn phải bận tâm tới sự hoành hành của những cơn đau nhức đó nữa.
Giảm đau cho bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ
1/ Xoa bóp các cơ vùng gáy
Ngồi thẳng lưng, đầu cúi về phía trước, dùng ngón tay cái và các ngón còn lại xoa bóp vùng cổ với lực vừa phải, không quá mạnh. Chỉ cần 5 phút xoa bóp cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều. Đây cũng là một bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ mà bạn cần lưu ý để có thể giảm đau và hồi phục nhanh chóng.
Xem thêm: Chữa liệt dây thần kinh số 7 ở đâu
Xoa bóp các cơ vùng gáy
2/ Xoa bóp cơ vùng cổ
Ngồi thẳng lưng và cổ, dùng tay bên phải xoa, bấm vào các đốt sống cổ đều đặn từ trên xuống trong khoảng 4-5 phút.
Xem thêm: Chữa liệt dây thần kinh số 7
Xoa bóp các cơ vùng cổ
3/ Xoa bóp vùng giữa 2 xương bả vai
Cúi đầu về phía trước, vắt bàn tay cùng bên ra phía sau lưng, xoa bóp, chà xát từ trên xuống dưới. Thực hiện 10 đến 15 lần.
Xem thêm: Chữa liệt dây thần kinh số 7 ở đâu
Xoa bóp vùng giữa 2 bả xương vai
4/ Xoa bóp cánh tay
Dùng bàn tay trái xoa bóp vùng cánh tay phải từ bả vai xuống khủy tay và thực hiện bên ngược lại.
Xem thêm: Chữa liệt dây thần kinh số 7
Xoa bóp cánh tay
Ngoài ra bạn cũng cần có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để có thể nhanh chóng trở lại với cuộc sống sinh hoạt thường nhật.
Xem thêm các chủ đề:
- Phòng tập vật lý trị liệu
- Vat ly tri lieu o dau
- Tap vat ly tri lieu o dau
- Phuc hoi chuc nang sau phau thuat.
- Phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước
- Vat ly tri lieu thoai hoa dot song co
- Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ.
- Chữa liệt dây thần kinh số 7.
- Phuc hoi chuc nang sau tai bien
- Phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não.
- Phuc hoi chuc nang tai bien mach mau nao
.png)
Post a Comment