BREAKING NEWS

Tuesday, October 9, 2018

Mẹ sau sinh nên ăn uống như thế nào để lấy lại sức khỏe?

Hồi phục sức khỏe làm sao nhanh nhất cho mẹ sau công cuộc “vượt cạn” là nhiệm vụ đầu tiên, quan trọng và rất được các mẹ quan tâm. Do đó, chế độ ăn uống bồi bổ của mẹ bỉm sữa phải làm sao không chỉ ĐỦ mà còn phải ĐÚNG.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ sau sinh
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ sau sinh
1. Chế độ ăn ngay sau sinh
“6 tiếng sau sinh chỉ nên ăn những thức ăn dạng lỏng như súp, cháo trắng” là lời khuyên của các bác sĩ ở những bệnh viện phụ sản lớn ở Sài Gòn dành cho các mẹ sau sinh để hồi phục nhanh chóng.
Dù sinh mổ hay sinh thường, trong quá trình sinh đẻ dạ dày và hệ tiêu hóa của mẹ đã bị tác động một phần nên sẽ hoạt động kém hơn so với bình thường. Do đó, việc ăn các thức ăn thô, dạng rắn sẽ dễ làm bạn bị đầy bụng, khó tiêu mà thay vào đó, các thức ăn đạm bạc dạng lỏng sẽ giúp mẹ xì hơi, tăng nhu động ruột, phục hồi tốt hơn.
Cháo ăn tốt cho mẹ sau sinh 6 tiếng
Cháo ăn tốt cho mẹ sau sinh 6 tiếng
2. Dinh dưỡng cần thiết trong tháng đầu
Sau sinh, để sức khỏe mẹ hồi phục nhanh chóng, thực đơn hàng ngày cần đảm bảo đủ các nhóm chất cần thiết sau:
+ Nhóm tinh bột
Cơm là món ăn cung cấp tinh bột không thể thiếu trong thực đơn của mẹ sau sinh, đặc biệt là tại Việt Nam. Tuy nhiên, ngoài cơm, cháo, mẹ sau sinh có thể bổ sung thêm tinh bột để có thể hồi phục nhanh chóng, có sức khỏe chăm bé với các dạng tinh bột khác như bánh mì, khoai…
Tinh bột là nhóm thực phẩm không thể thiếu sau sinh
Tinh bột là nhóm thực phẩm không thể thiếu sau sinh
+ Nhóm chất đạm
Để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, một thực đơn giàu chất đạm sẽ giúp bạn ổn định lượng đường huyết, cung cấp protein cần thiết. Các mẹ nên ăn nhiều thịt nạc, các loại đậu, trứng gà, sữa…
Mẹ cần bổ sung nhiều đạm sau sinh
Mẹ cần bổ sung nhiều đạm sau sinh
+ Chất xơ và vitamin
Sau sinh, các mẹ dễ bị táo bón bởi lượng nước trong cơ thể khi mang thai sẽ nhanh chóng bị đào thải, khoang bụng rỗng. Do đó, các chất xơ và vitamin có trong rau củ quả sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.
Ngoài ra, mẹ sau sinh cần uống đủ nước và ăn các thức ăn bổ sung sắt, các thức ăn lợi sữa cho cơ thể. Đặc biệt, để đảm bảo sức khỏe của mình và bé, mẹ cần sử dụng các thực phẩm organic có nguồn gốc an toàn, rõ ràng để tránh hóa chất độc hại.
Chất xơ và vitamin có trong rau củ quả sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ
Chất xơ và vitamin có trong rau củ quả sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ
3. Những thực phẩm nên kiêng
Song song với câu hỏi “ bà bầu sau sinh nên ăn gì?” là câu hỏi “bà bầu sau sinh không nên ăn gì?”. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ hồi phục nhanh chóng và nguồn sữa cho bé, mẹ sau sinh cần kiêng các loại thực phẩm sau:
+ Các thực phẩm gây đầy hơi: đồ uống có gas, các sản phẩm sữa, hành tây,…
+ Đồ tanh: hải sản, cá
+ Các thực phẩm gây sẹo mủ, nhất là đối với mẹ sau sinh mổ: thịt bò, thịt gà, rau muống, hải sản
+ Đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
+ Tránh các thức ăn sống, nhiều chất chua
+ Kiêng các chất béo không lành mạnh
Mẹ cần tránh thức ăn dầu mỡ sau khi sinh
Mẹ cần tránh thức ăn dầu mỡ sau khi sinh
Bên cạnh việc chú trọng các thức ăn nên ăn và không nên ăn trong việc chăm sóc mẹ sau sinh, để mẹ có đủ chất dinh dưỡng mà lại không ngấy, các bữa ăn cho mẹ bỉm sữa nên được đa dạng và chia thành các bữa nhỏ.
Trên đây là những thông tin cần thiết về chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh mà Earthmama chia sẻ, chúc các mẹ mau hồi phục sức khỏe và chăm sóc bé yêu thật tốt! Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung thêm cho mình các món ăn dinh dưỡng như Súp Jin Xuan soup.
Súp Jin Xuan soup là súp thuốc dinh dưỡng an toàn cho mẹ sau sinh được nấu từ nguyên liệu tự nhiên tươi ngon. Với nhiều sản phẩm súp với các công dụng khác nhau như súp bổ máu, súp canxi, súp lợi sữa… mẹ sau sinh có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình hoặc thay đổi các vị khác nhau.
Súp Jin Xuan soup
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.

Sản phẩm liên quan

Thảo dược xông vùng kín sau sinh nào tốt cho mẹ

Vùng kín luôn là bộ phận chịu tổn thương nhiều nhất, không chỉ bởi các tác động vật lý mà còn do sự thay đổi sinh lý mạnh mẽ sau khi sinh. Vì vậy, các biện pháp chăm sóc vùng kín, điển hình như xông hơi luôn được quan tâm khi mẹ mới lâm bồn. Hãy cùng Earthmama tìm hiểu về lợi ích của phương pháp này cũng như loại thảo dược xông vùng kín tốt nhất cho mẹ nhé!
Vùng kín luôn là bộ phận chịu tổn thương nhiều nhất sau khi sinh
Vùng kín luôn là bộ phận chịu tổn thương nhiều nhất sau khi sinh
1/ Những lợi ích tuyệt vời của việc xông vùng kín sau sinh
Xông hơi nói chung và xông hơi vùng kín nói riêng sau sinh không còn quá xa lạ với phụ nữ Việt Nam. Từ lâu, ông bà ta đã áp dụng các biện pháp như xông hơi với lá trầu không và muối để giúp hồi phục và vệ sinh vùng kín hiệu quả.
Từ lâu ông bà ta đã xông vùng kín với lá trầu xanh và muối
Từ lâu ông bà ta đã xông vùng kín với lá trầu xanh và muối
Ngày nay, phương pháp này vẫn được duy trì, và được chứng minh hiệu quả dưới góc độ khoa học:
  • Làm sạch vi khuẩn vùng kín.
  • Giảm sưng, viêm.
  • Hỗ trợ chữa lành vết thương nhanh chóng.
  • Khử mùi và se khít âm đạo.
Xông hơi vùng kín giúp chữa lành vết thương, khử mùi, se khít âm đạo
Xông hơi vùng kín giúp chữa lành vết thương, khử mùi, se khít âm đạo
+ Vậy khi xông hơi vùng kín cần lưu ý những điều gì?
  • Xông tắm sau sinh ở nơi kín gió.
  • Tuyệt đối không xông hơi sau khi ăn no.
  • Khi xông hơi không mặc đồ lót, mặc đồ rộng rãi, thoáng khí.
  • Xông xong cần uống nước và không được đi tắm liền.
  • Xông trong vòng 15-20 phút, cho tới khi nước hết hơi nóng, nếu thấy mệt thì cần dừng ngay lập tức.
  • Những trường hợp không được xông hơi vùng kín: huyết áp cao, đang trong thời kỳ kinh nguyệt.
Cần xông vùng kín sau sinh ở nơi kín gió
Cần xông vùng kín sau sinh ở nơi kín gió
2/ Tanamera – thảo dược xông vùng kín an toàn được khuyên dùng
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc, lá, thảo dược chăm sóc vùng kín sau sinh khác nhau. Có người sử dụng lá thiên nhiên, người dùng thuốc lá của người Dao hoặc thuốc Bắc. Nhìn chung hiệu quả của chúng đều chưa được kiểm nghiệm, thậm chí “tiền mất tật mang” vì mua phải thuốc dỏm, thuốc giả.
Lựa chọn sản phẩm xông vùng kín, bạn nên tìm kiếm một thương hiệu uy tín được kiểm duyệt nghiêm ngặt và chứng minh hiệu quả bởi nhiều người tiêu dùng như Tanamera.
Tanamera là thảo dược xông hơi vùng kín có nguồn gốc hoàn toàn thiên nhiên từ Malaysia
Tanamera là thảo dược xông hơi vùng kín có nguồn gốc hoàn toàn thiên nhiên từ Malaysia
+ Tanamera – Dòng sản phẩm thiên nhiên an toàn cho mẹ sau sinh
Tanamera là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng đến từ Malaysia, nổi bật bởi nguồn nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên và công thức dựa trên các bí quyết dân gian chăm sóc mẹ và bé. Sản phẩm hiện đã có mặt tại Đức, Nga, Đan Mạch, CH Sec, Tiệp Khắc, Bỉ, Hà Lan, Mĩ, Nhật, Việt Nam, Ả Rập Saudi và các tiểu vương quốc Arập Thống Nhất.
  • Được sản xuất theo nguyên tắc không hóa chất độc hại, không màu và mùi hương tổng hợp, an toàn đối với bà mẹ và em bé.
  • Là những mỹ phẩm đầu tiên sử dụng phức hợp bảo quản tự nhiên ở Malaysia
  • Được đóng gói bằng giấy chưa qua tẩy trắng, thân thiện với môi trường , có thể tái sử dụng được.
Năm 2005 đạt giải thưởng Good Design (G”Mark) của tổ chức Xúc Tiến Công Nghiệp Nhật Bản (JIDPO) dựa theo tiêu chuẩn của LOHAS (xanh , sạch & thân thiện với môi trường).  Các sản phẩm của Tanamera được sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế GMP và ISO, được sự đồng ý và cấp phép bởi Sở Tiến Hồi Giáo Malaysia JAKIM.
Tanamera được chứng nhận kiểm nghiệm an toàn cho làn da nhạy cảm (đặc biệt là các mẹ bầu và sau khi sinh) bởi Hiệp Hội Kiểm Nghiệm Anh Quốc “Vegetarian Society Approved”. 
  • Có thể sử dụng cho sinh thường và sinh mổ.
  • Giúp các vết thương mau lành hơn, giúp sát khuẩn và vệ sinh vùng âm đạo trong thời kỳ chảy máu sau khi sinh.
  • Dung dịch có chứa nhiều chất dầu cần thiết giúp giải tỏa những khó chịu ở vùng âm đạo do quá trình sinh nở gây ra.
  • Chống viêm sưng, thúc đẩy quá trình phục hồi vùng âm đạo.
  • Giúp các cơ và mô vùng âm đạo co thắt chặt lại và khử mùi.
Tanamera với nhiều công dụng cho vùng kín sau sinh
Tanamera với nhiều công dụng cho vùng kín sau sinh
+ Cách sử dụng
  • Sử dụng từ ngày thứ nhất sau sinh.
  • Đun 1 gói / 1lít nước trong vòng 15 phút.
  • Dung dịch có thể để nguội, dùng rửa vùng âm đạo hoặc đổ dung dịch nóng vào chậu (hoặc đun trong nồi cơm điện) để giữ được hơi nóng dùng để xông/hoặc ngâm vùng kín ít nhất trong 10 phút.
  • Sau đó vỗ nhẹ (hoặc dùng sấy tóc) cho khô, nhưng không rửa lại, để thảo dược thấm vào da.
  • Dung dịch chưa sử dụng, có thể cho vào bình xịt, dùng để xịt vùng âm đạo mỗi khi đi vệ sinh.
Sản phẩm có thể sử dụng cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ
Sản phẩm có thể sử dụng cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ
Mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn các thảo dược xông vùng kín khác nhau theo kinh nghiệm dân gian hoặc các bài thuốc. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là cần phải chứng minh sản phẩm mẹ chọn là lành tính, sử dụng được cho mẹ sau sinh - vốn còn rất nhạy cảm. Nếu vẫn chưa chọn lựa chọn ưng ý, mẹ hãy cùng với Earthmama trải nghiệm thảo dược xông vùng kín Tanamera để cảm nhận hiệu quả vượt trội nhé!
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé
Mẹ có thể xem thêm:

Sản phẩm liên quan

Hướng dẫn chọn kem dưỡng da cho bà bầu bảo vệ sức khỏe thai nhi

Nhiều mẹ bầu vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi mà đã kiêng toàn bộ mỹ phẩm trong quá trình mang thai, để khi chào đón bé xong sẽ lao vào công cuộc chăm sóc da sau sinh vất vả. Thực tế, mẹ vẫn có thể luôn xinh đẹp khi mang bầu mà vẫn bảo vệ tốt cho em bé trong bụng nếu biết cách chọn kem dưỡng da ĐÚNG.
Mẹ bầu nên sử dụng loại kem dưỡng nào an toàn?
Mẹ bầu nên sử dụng loại kem dưỡng nào an toàn?
1. Lựa chọn thành phần mỹ phẩm an toàn
Để đảm bảo cho sự an toàn của thai nhi, mẹ nên ưu tiên các loại kem dưỡng organic có thành phần thiên nhiên lành tính. Đặc biệt, mẹ bầu nên tránh các thành phần sau trong kem dưỡng của mình:
Mẹ nên ưu tiên các loại kem dưỡng organic có thành phần thiên nhiên lành tính
Mẹ nên ưu tiên các loại kem dưỡng organic có thành phần thiên nhiên lành tính
+ Retinoid
Thông thường thành phần này được ghi trên nhãn với cái tên Differin (adapelene) Retin-A, Renova (tretinoin) Retinoic acid Retinol Retinyl linoleate Retinyl palmitate Tazorac and avage (Tazarotene). Đây là thành phần mẹ cần phải tránh vì có thể dẫn tới dị tật cho thai nhi, thường xuất hiện trong các sản phẩm chống lão hóa.
Retinoid thường xuất hiện trong các sản phẩm chống lão hóa
Retinoid thường xuất hiện trong các sản phẩm chống lão hóa
+ Các loại kem dưỡng có mùi
Các loại kem dưỡng có mùi càng nồng thì các mẹ bầu càng nên tránh xa bởi để tạo mùi hương cho kem, nhà sản xuất có thể đưa vào thành phần kem dưỡng Phthalates hoặc ptthalate.
+ Acid Salicylic
Nếu thấy tên này trong bảng thành phần, mẹ cần tránh xa sản phẩm đó ngay lập tức, vì đây là một trong những lý do gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Chất này thường xuất hiện trong các loại kem dưỡng với công dụng tẩy tế bào chết, trị mụn với tên gọi như beta hydroxy, acid BHA.
Retinoid, Acid Salicylic, hương liệu có thể gây dị tật bẩm sinh ở bé
Retinoid, Acid Salicylic, hương liệu có thể gây dị tật bẩm sinh ở bé
2. Những loại kem dưỡng da cho bà bầu đang được yêu thích
Để có thể chăm sóc sắc đẹp khi mang bầu và dưỡng da cho mẹ sau sinh, mẹ có thể tham khảo các dòng kem dưỡng lành tính đang được ưa chuộng hiện nay:
+ Kem Chống Lão Hóa Bentley Organic
Nói không với Retinoid, kem chống lão hóa Bentley Organic là hỗn hợp chiết xuất thực vật giàu chất chống oxy hóa (Dầu Argan, Dầu Jojoba), giúp các mẹ yên tâm trong việc chăm sóc da mặt sau sinh và khi mang thai. Chất kem lỏng nhẹ nhàng, nhanh thấm vào da, giúp duy trì làn da trẻ trung, nuôi dưỡng làn da mịn màng, mềm mại.
Kem Chống Lão Hóa Bentley Organic
+ Kem Dưỡng Ẩm Bentley Organic
Cấp ẩm cho da là yếu tố đầu tiên và nền tảng để mẹ bầu chăm sóc làn da mình tốt hơn. Với thành phần là Vitamin E tự nhiên và dầu Jojoba hữu cơ, kem dưỡng ẩm Bentley Organic sẽ cấp ẩm và giữ ẩm để làn da mẹ bầu luôn mịn màng, căng bóng.
Kem Dưỡng Ẩm Bentley Organic
+ Kem dưỡng da Tanamera
Tanamera không còn xa lạ gì với các mẹ bầu bởi các sản phẩm organic an toàn từ mặt nạ nghệ, nước hoa hồng cho đến kem dưỡng da. Với công dụng 2 trong 1, sản phẩm sử dụng được cả cho da khô và da lão hóa, làm sáng da, hạn chế sự hình thành các sắc tố, hỗ trợ đắc lực trong việc chăm sóc da sau sinh .
Kem dưỡng da Tanamera
+ Kem dưỡng da mặt chống lão hóa organic Bio Lady
Chiết xuất chủ yếu là hoa tầm xuân, hoa cúc, vitamin E… sản phẩm kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp làn da mẹ bầu có đầy đủ dưỡng chất chống lại sự lão hóa và duy trì độ ẩm. Nếu vẫn chưa biết chọn sản phẩm chăm sóc da mặt sau sinh nào thì mẹ hãy dùng thử Bilo Lady để trải nghiệm hiệu quả vượt trội và an toàn cho con nhất nhé.
Kem dưỡng da mặt chống lão hóa organic (ngày & đêm)
Kem dưỡng da mặt chống lão hóa organic (ngày & đêm)
Do sự thay đổi hormone trong cơ thể, làn da mẹ bầu dễ dàng gặp phải các vấn đề sạm, nám, khô nẻ… đừng để đến khi nhan sắc bị “xuống cấp” trầm trọng rồi mới tìm cách cứu chữa, dưỡng da sau sinh thì đã quá muộn. Do đó, hãy chăm sóc làn da của mình trong suốt của trình mang thai với các sản phẩm an toàn để giữ gìn vẻ đẹp bản thân các mẹ nhé!
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.

Sản phẩm liên quan

Subscribe to: Posts ( Atom )
 
Copyright © 2014 Kiến Thức Phổ Thông. Designed by OddThemes