BREAKING NEWS
Showing posts with label Dinh dưỡng trẻ em. Show all posts
Showing posts with label Dinh dưỡng trẻ em. Show all posts

Thursday, July 26, 2018

Mách mẹ chế độ ăn hợp lý cho bé trong giai đoạn 1 tuổi

Trẻ em trong giai đoạn 1 tuổi thường có nhu cầu về chế độ dinh dưỡng rất cao. Do đó, bố mẹ cần chú ý bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho bé để bé được phát triển một cách tốt nhất cả về thể chất lẫn trí tuệ.  Hôm nay Earthmama sẽ chia sẻ với mẹ một chế độ ăn hợp lý cho bé trong giai đoạn này để giúp bé phát triển toàn diện nhất, cùng tham khảo mẹ nhé.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bé phát triển toàn diện
1/ Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày đa dạng
Ở độ tuổi này, mẹ cần lưu ý cho bé ăn theo một chế độ dinh dưỡng để cơ thể bé có thể hấp thụ tốt nhất. Theo các bác sĩ, bé nên ăn theo chế độ sau:
-       3 bữa cháo/ngày
-       500- 600ml sữa/ngày
-       Tráng miệng với váng sữa hoặc sữa chua/ trái cây
Trong đó, 3 bữa cháo cần đáp ứng đủ: 40gr gạo + 30gr thịt/ cá/ tôm hay 1 quả trứng gà + 20gr rau xanh + 10gr dầu ăn hoặc mỡ. Ngoài ra, mẹ có thể dùng bánh ăn dặm cho bé để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho bé trong giai đoạn này.
Nên bổ sung thực phẩm, thịt, cá, tôm, trứng
Nên bổ sung thực phẩm thịt, cá, tôm, trứng vào mỗi bữa cháo hàng ngày của bé
Dưới đây là một thực đơn mẫu cho bé trong một ngày mà mẹ có thể tham khảo áp dụng: 
- 7g00: 1 chén nui sao nấu thịt heo nạc băm xào dầu ăn, cà rốt xắt nhỏ.
- 9g30: Sữa 200ml (sữa bột pha hoặc sữa nước, sữa tươi)
- 12g00:1 chén cháo thịt bò, rau đay, dầu mè trắng.
- 15g00: 1 miếng phô mai, vài muỗng đu đủ chín
- 18g00:1 chén cháo cá ba sa, su su, dầu đậu nành.
- 21g00:200ml sữa.
- Đêm: 200ml sữa.
Lưu ý, trong giai đoạn này, bé thường hay nhàm chán với một loại thực phẩm cứ lặp đi lặp lại. Hơn nữa, mỗi loại thực phẩm lại chứa một nguồn dinh dưỡng nhất định. Chính vì thế, các mẹ nên lựa chọn và thay thế các loại thực phẩm để làm đa dạng thực đơn mỗi ngày.
Nui sao xào thịt bằm
Nui sao xào thịt bằm là lựa chọn thích hợp cho buổi sáng
2/ Thời gian giữa mỗi bữa ăn cách nhau hợp lý
Từ độ tuổi này trở đi, bé sẽ bắt đầu trở nên năng động và tinh nghịch hơn. Lúc này, khi bé hoạt động hết công suất sẽ tiêu hao khoảng 3 – 4 kcal/giờ. Tuy nhiên, mỗi lần ăn, bé chỉ có thể chứa khoảng 0,2kg thực phẩm. Do đó, bé sẽ rất mau đói nếu vận động nhiều.
Vì vậy, mẹ nên chú ý cho bé ăn đúng giờ giấc, tốt nhất mỗi bữa nên cách nhau tầm 3 giờ sẽ giúp bé có thể tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều trong một lần ăn sẽ khiến bé bị đầy bụng, gây khó chịu cho bé.
Nếu mẹ không có nhiều thời gian để chế biến thức ăn thì có thể lựa chọn bánh ăn dặm cho bé trong các buổi ăn phụ. Tránh sử dụng bánh ăn dặm thay các bữa chính vì không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
Nên cho bé ăn đúng giờ
Nên cho bé ăn đúng giờ để bổ sung thêm năng lượng cho bé trong giai đoạn này
3/ Tránh sử dụng các thực phẩm gây hại
Để cơ thể bé được phát triển tốt nhất, mẹ không nên cho bé sử dụng các loại thực phẩm nguy hại cho sức khỏe của trẻ. Vì sức đề kháng của bé còn hạn chế nên các loại thức uống có ga, đường hóa học, thức ăn quá nhiều muối … sẽ không tốt cho dạ dày của bé.
Nếu mẹ đang tìm các loại thực phẩm hữu cơ phù hợp với bé, có thể sử dụng bên cạnh các buổi ăn chính thì Earthmama xin giới thiệu một loại sản phẩm ăn dặm nhiều dưỡng chất là Bánh gạo organic bổ sung Omega 3 & DHA. Sản phẩm đến từ thương hiệu Hàn Quốc giúp trẻ phát triển trí não, thị giác, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ phát triển dị ứng của trẻ.
Bánh ăn dặm
Sử dụng bánh ăn dặm cho bé để phát triển trí não, tăng khả năng miễn dịch
Trên đây là một số chia sẻ về chế độ ăn cho bé ở giai đoạn 1 tuổi mà Earthmama muốn gửi đến các mẹ. Hi vọng bài viết này sẽ giúp mẹ lựa chọn được thực phẩm thích hợp cho các  bữa ăn dinh dưỡng của bé.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.
Xem thêm các chủ đề:

Mách mẹ bổ sung dinh dưỡng đúng cách giúp bé cao lớn và khỏe mạnh

Làm sao để con mình luôn cao lớn và khỏe mạnh là một trong những vấn đề được các mẹ quan tâm hàng đầu khi chăm sóc con cái. Không phải cứ cho bé ăn uống đủ tất cả các loại thực phẩm và ăn thật nhiều là tốt, mà điều quan trọng là chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của bé phải đảm bảo đúng cách và phù hợp. 
Làm sao để bé cao lớn và khoẻ mạnh?
Làm sao để bé cao lớn và khỏe mạnh ?
1. Dinh dưỡng cho bé cao lớn
Nếu muốn con mình phát triển chiều cao, các mẹ hãy bổ sung những thực phẩm sau vào giỏ đi chợ hàng ngày trong gia đình:
- Trứng: Protein có trong trứng giúp xương và cơ phát triển. Thành phần protein có trong trứng cao, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vậy tại sao bố mẹ lại không tăng cường cho bé ăn trứng để sớm sở hữu một chiều cao lý tưởng? Chỉ cần một quả trứng luộc hoặc trứng chiên ăn với bánh mỳ là mẹ đã góp phần giúp bé cao hơn rồi đấy. Tuy nhiên mẹ cũng nên cân nhắc số lượng trứng cho bé ăn trong tuần để tránh trường hợp bé ăn quá nhiều trứng nhé.
Protein trong trứng giúp xương phát triển 
Protein có trong trứng giúp xương và cơ phát triển
- Sữa: Sữa là thực phẩm không thể thiếu cho chiều cao của béTrong thành phần của sữa có chứa nhiều canxi, lượng canxi này giúp cho hệ xương non nớt của bé càng thêm phát triển và cứng cáp hơn. Chính vì vậy mà sữa không thể thiếu trong bữa ăn của bé, giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.
 
Sữa là thực phẩm không thể thiếu cho chiều cao của bé
- Đậu nành: Đậu nành hỗ trợ phát triển cơ và xươngĐậu nành cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật. Chúng hỗ trợ sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Từ nguyên liệu đậu nành mẹ có thể linh động chế biến ra rất nhiều món ngon khác nhau, không tạo cảm giác chán ngán cho bé.
Đậu nành hỗ trợ phát triển cơ và xương
- Sữa chua: Đừng quên cho trẻ ăn sữa chua hàng tuần mẹ nhé. Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào và lượng canxi cao, hỗ trợ hệ xương của bé phát triển. Nếu bé không thích món sữa chua thì có thể linh động chuyển sang những món khác cũng có giá trị tương đương như pho mát hoặc bơ…
Đừng quên cho trẻ ăn sữa chua hàng tuần mẹ nhé
- Thịt gà: Thịt gà chứa nguồn chất dinh dưỡng lớn, có thể giúp trẻ tăng chiều cao nhanh. Thịt gà là món khoái khẩu của rất nhiều bé, thịt gà chứa một lượng protein khủng, có thể giúp cho bé tăng trưởng cơ bắp và xương. Mẹ có thể chế biến được rất nhiều món từ thịt gà để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé. Mẹ có thể chế biến gà rán, gà luộc hoặc gỏi… có rất nhiều món hấp dẫn thì nguyên liệu gà, không làm cho bé cảm giác chán ngán mà đem lại giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao.
- Hải sản: Hải sản chứa hàm lượng canxi cực cao, giúp cho xương cứng cáp. Hải sản chứa một lượng canxi không nhỏ cho nên tăng cường ăn hải sản sẽ giúp cho xương khớp chắc khỏe hơn. Một số loại hải sản có chứa nhiều canxi như: tôm, cua, sò, cá hồi,… Nhưng nếu như bé chưa được 1 tuổi thì mẹ nên hạn chế ăn hải sản vì rất dễ làm rối loạn hệ tiêu hóa của bé. Nếu cho bé dưới 1 tuổi ăn hải sản bố mẹ cần phải chế biến cho thật kỹ, bằm nhuyễn, nấu cháo hoặc luộc lấy nước nấu canh nhé.

Hải sản chứa hàm lượng canxi cực cao, giúp cho xương cứng cáp
- Các loại hạt ngũ cốc: Trong thành phần của các loại hạt có chứa lượng magie cao và ai cũng biết là trong thành phần cấu tạo nên xương không thể nào thiếu magie, cho nên bổ sung ngũ cốc cho bữa ăn của trẻ là hết sức cần thiết. Có rất nhiều món được chế biến từ ngũ cốc như: Sữa ngũ cốc, ngũ cốc hầm xương,…
- Trái cây: Có một số loại trái cây có tác dụng tăng cường chiều cao như: kiwi, cam, chuối, dâu tây, táo… Mẹ nên cho bé ăn nhiều loại trái cây và thay đổi liên tục để bé không bị ngán.
2. Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh
Để trẻ có thể phát triển 1 cách ổn định và tăng cân khỏe mạnh, phụ huynh cần lưu ý cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ. Dưới đây là 9 chất dinh dưỡng mà mọi trẻ em nên được tiếp nhận vào một bữa ăn hàng ngày:
- Protein: Protein giúp cơ thể trẻ xây dựng các tế bào, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chống nhiễm trùng, và vận chuyển oxy.
Bổ sung đầy đủ protein giúp bé khỏe mạnh
- Carbohydrates: Carbohydrates là nguồn năng lượng quan trọng nhất của cơ thể. Chúng giúp cơ thể trẻ sử dụng chất béo và protein để xây dựng và sửa chữa các mô. Carbohydrates có ở trong các dạng thức khác nhau (như đường, tinh bột và chất xơ), nhưng trẻ con nên ăn nhiều tinh bột, chất xơ và ít đường.
- Chất béo: Chất béo là một nguồn năng lượng lớn cho trẻ và có thể dễ dàng lưu trữ trong cơ thể của bé. Là thành phần cấu tạo chính của màng tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh ở trẻ. Chúng cũng rất quan trọng trong việc giúp cơ thể sử dụng đúng một số chất dinh dưỡng cần thiết khác.
- Canxi: Canxi cần thiết trong việc giúp xây dựng xương và răng của trẻ chắc khỏe. Nó cũng quan trọng đối với sự đông máu và thần kinh, cơ bắp, và chức năng tim.
Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng
- Sắt: Sắt cần thiết cho trẻ để tạo hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào khắp cơ thể.
- Folate: Folate, cần thiết cho phụ nữ sắp làm mẹ, và cũng quan trọng đối với trẻ. Một trong những loại vitamin B, folate cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của các tế bào của trẻ. Thiếu vitamin này có thể gây thiếu máu.
- Chất xơ: Chất xơ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa đều đặn ở trẻ. Nó cũng đóng vai trò trong việc làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư sau này.
- Vitamin A: Vitamin A phục vụ cho nhiều mục đích đối với trẻ em và người lớn. Nó giúp tăng trưởng, hỗ trợ mắt điều chỉnh trong điều kiện ánh sáng mờ và rõ, giữ cho da khỏe mạnh, và chống nhiễm trùng.
- Vitamin C: Vitamin C có nhiều tác dụng hơn là chỉ chống lại cảm lạnh thông thường. Nó cũng gắn kết các tế bào của cơ thể lại với nhau, tăng cường các vách của các mạch máu, giúp cơ thể chữa lành vết thương, và nó cũng quan trọng để xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe.
Vitamin C có nhiều tác dụng hơn là chỉ chống lại cảm lạnh thông thường
Với những gợi ý trên đây, hãy lựa chọn và lên thực đơn hằng ngày cho bé sao cho vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để bé khỏe mạnh, lại giàu các yếu tố cần thiết để bé cao lớn các mẹ nhé!
Ngoài bữa ăn hằng ngày, các mẹ có thể bổ sung thêm sữa, các loại bánh cho bé ăn dặm vào bữa phụ hỗ trợ phát triển cân nặng và chiều cao.

Xem thêm các chủ đề:       

Thursday, April 12, 2018

Tập thể dục sau sinh như thế nào để an toàn và hiệu quả?

Tập thể dục được coi như một phương thức làm đẹp sau sinh vô cùng hiệu quả và cần thiết đối với mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rất nhiều điều để có thể rèn luyện sức khỏe an toàn và hiệu quả, cùng Earthmama tìm hiểu đó là những lưu ý gì, qua bài viết bên dưới nhé.
Tập thể dục được coi như một phương thức làm đẹp sau sinh vô cùng hiệu quả và cần thiết đối với mọi chị em phụ nữ
  1. Chú ý thời điểm tập phù hợp với thể trạng của bạn
Tùy từng trường hợp sinh thường, sinh mổ hay bị cắt tầng sinh môn mà các bạn sẽ có thời điểm khởi động thân thể và tập luyện khác nhau. Với bạn sinh thường, sức khỏe tốt, từng tập luyện trong suốt thai kỳ, thì chỉ cần vài ngày sau sinh là có thể thực hành một số bài tập thể dục nhẹ nhàng.
Dù đang nằm trên giường hay ngồi trên ghế, bạn hãy cố tập thành thói quen vận động để tạo điều kiện cho cơ bắp được cứng cáp, khỏe mạnh hơn. Nếu sinh mổ, thời gian bắt đầu tập luyện sẽ lâu hơn, thường là khoảng từ 4 – 6 tuần sau, khi bác sĩ khẳng định vết mổ đã lành hẳn. Riêng đối với trường hợp bị cắt hay rách tầng sinh môn, bạn cần để vết thương hồi phục hoàn toàn trước khi tập các bài tập làm căng kéo khu vực này. Đừng nôn nóng trở thành bầu đẹp mà gây nguy hiểm với các bài tập dãn cơ khu vực mổ bạn nhé!
Tuy nhiên, 1 trong những hoạt động cơ thể luôn được bác sĩ khuyến khích bạn thực hiện sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, đó là đi lại nhẹ nhàng, vì không chỉ làm cho cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai hơn, mà hình thức vận động này còn giúp ngăn ngừa việc ứ đọng sản dịch, ngừa đông máu và các biến chứng hậu sản khác. Với bạn sinh mổ, ngay khi cảm thấy đỡ đau và thoải mái hơn, nên ngồi dậy và tập đi lại nhẹ nhàng để tránh tình trạng bị dính ruột, viêm tắc tĩnh mạch.
Tùy từng trường hợp sinh thường, sinh mổ hay bị cắt tầng sinh môn mà các bạn sẽ có thời điểm khởi động thân thể và tập luyện khác nhau
  1. Lựa chọn bài tập phù hợp
Bạn nên bắt đầu với những bài tập thể dục nào?
Bài tập cho cơ sàn chậu
Bài tập quan trọng trong những tuần đầu sau sinh là các bài tập cho cơ sàn chậu, bạn cần tập ngay càng sớm càng tốt. Quá trình mang thai và sinh con, cơ sàn chậu của bạn bị yếu đi vì phải mang nặng trong nhiều tháng, đặc biệt là phải giãn ra để đầu em bé từ tử cung ra ngoài trong quá trình chuyển dạ.
Nhờ tăng cường máu tuần hoàn ở vùng chậu, giúp giảm sưng và các vết thâm tím, các bài tập thể dục hồi phục cơ sàn chậu sẽ giúp bạn làm đẹp sau sinh, chống lại những sự cố đi tiểu không kiểm soát, giúp âm đạo và đáy chậu mau lành lại. Việc làm âm đạo săn chắc hơn sẽ giúp bạn cảm thấy hứng thú đối với việc chăn gối, và dễ đạt được khoái cảm giống như trước khi sinh.
Bài tập cơ bụng dưới
Đây cũng là một bài tập quan trọng sau khi bạn sinh con, vì phần cơ bụng dưới có liên kết với cơ sàn chậu để hỗ trợ cho lưng và xương chậu và giúp làm săn chắc vùng bụng. Nếu bạn trải qua sinh mổ, những bài tập nhẹ còn giúp bạn làm lành vết thương.
Bài tập cho lưng
Lưng cũng là bộ phận cần được hồi phục sau sinh, đặc biệt là phần lưng trên, vì bộ phận lưng và xương cột sống đã chống đỡ rất nhiều trong thời gian bạn mang thai. Một số bài tập cho lưng và cổ giúp cải thiện độ rắn chắc và bền bỉ của lưng, giúp bạn tránh khỏi những cơn đau và nhức mỏi ở lưng.
Chọn lựa bài tập vô cùng quan trọng
  1. Lưu ý những bài tập không phù hợp trong 6 tuần đầu tiên
Bơi lội là môn thể thao bạn không nên chơi cho đến khi ngưng chảy máu và dịch tiết từ âm đạo.
Nếu bạn trải qua sinh mổ, bạn cần đợi đến khi có kết quả kiểm tra vết mổ và sức khỏe sau sinh. Khi bạn đã hoàn toàn hồi phục, bạn có thể bắt đầu tập các bài tập nhẹ như đã nói trên.
Tránh các bài tập cường độ cao như chạy bộ, earobics…
  1. Thực hiện những lưu ý quan trọng khi tập thể dục
Không quá nôn nóng hay tập quá sức. Nếu bạn đã không tập luyện hay vận động nhiều trong thai kỳ, thì đừng vì sức ép giảm cân sau sinh để làm đẹp sau sinh mà nhanh chóng lao vào tập luyện. Hãy đợi đến đợt thăm khám đầu tiên sau kỳ hậu sản, thường là 1 tháng sau đó, khi có kết luận cơ thể bạn đã hồi phục hoàn toàn, hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần. Đồng thời, nên nhớ là cơ thể bạn cần khoảng 6 tháng để trở lại bình thường như trước khi bầu bí và sinh nở, các khớp và dây chằng mất 3 – 5 tháng để được như cũ, vì vậy cần kiên nhẫn và chỉ tăng cường độ tập luyện sau thời gian này.
Bảo vệ ngực khi tập luyện. Dù rằng việc tập thể dục khi cho con bú không ảnh hưởng gì đến lượng sữa của bạn, miễn bạn uống nhiều nước và không để mất sức, nhưng tránh các bài tập làm ngực bạn bị đau, mặc áo ngực thể thao khi tập luyện hay cho bé bú trước khi tập là cần thiết để bảo vệ ngực trong suốt quá trình luyện tập.
Không kết hợp ăn kiêng quá sớm sau sinh. Việc áp dụng một chế độ ăn hà khắc ngay khi vừa vượt cạn, nhất là trong lúc đang làm quen với vai trò làm bạn đầy bở ngỡ và bắt đầu vận động thể lực trở lại chỉ khiến bạn thêm kiệt sức và có nguy cơ bị mất sữa, chất lượng sữa giảm sút, ảnh hưởng trực tiếp đến cả bạn và bé. Thay vì vậy hãy cho bé bú thật nhiều, bởi cho con bú cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả.
Cho con bú cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả
Ngưng tập ngay khi có dấu hiệu bất thường. Tập thể dục gắng sức hoặc quá sớm có thể làm cho sản dịch tiết ra nhiều hơn. Nếu chảy máu đỏ với số lượng lớn, hoặc cảm thấy đau đớn, kiệt sức thay vì khỏe khoắn hơn thì cần ngưng tập và đến bác sĩ ngay để được thăm khám kịp thời.
Chia nhỏ khoảng thời gian tập luyện trong ngày. Vừa trải qua kỳ thai nghén và sinh nở mất nhiều sức lực, nếu quá chăm luyện tập với cường độ cao, bạn sẽ đẩy cơ thể mình vào tình trạng tuột dốc về cả thể lực và tinh thần. Vì thế, chỉ nên tập 2 hoặc nhiều lần ngắn trong ngày thay vì tập 1 lần liên tục trong khoảng thời gian dài nhằm đảm bảo việc tập luyện không chỉ làm săn chắc các bắp thịt vốn bị dãn vì sinh nở, mà còn làm gia tăng năng lượng cho cơ thể và giúp bạn có được tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.
Trên đây là những lưu ý cho quá trình tập luyện của bạn thêm an toàn. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên chăm sóc vẻ đẹp làn da để lấy lại tự tin mẹ nhé!
Đồng hành cùng quá trình tìm lại sắc đẹp của các mẹ sau sinh, Earthmama mang đến Kem nền trang điểm organic BB Cream Bio Lady với tác dụng 3 trong 1: kem nuôi dưỡng – kem trang điểm che khuyết điểm và kem chống nắng, cho làn da mềm mịn, không làm bít tắc lỗ chân lông và thích hợp cho mọi loại da.

Organic Bb Cream chăm sóc da hiệu quả
Còn chần chừ gì nữa, ghé ngay Earthmama để có được giải pháp bảo vệ làn da từ thiên nhiên nhé!
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé
Xem thêm các chủ đề:

Saturday, March 10, 2018

Mách mẹ bí quyết đánh bay các vết nám sau sinh

Sau sinh, Mẹ thường gặp phải nhiều vấn đề về da bởi một số thay đổi trong quá trình mang thai gây ra. Một trong những vấn đề được nhiều mẹ quan tâm nhất đó là nám da sau sinh. Nhiều mẹ cảm thấy vô cùng lo lắng và tự ti khi bỗng dưng da mặt lại nổi rất nhiều vết nám, sạm sau khi sinh. Vậy nguyên nhân gây ra nám da là gì và làm thế nào để Mẹ đánh bật các vết nám, lấy lại làn da như thuở ban đầu?

Nám da là hiện tượng thường xảy ra ở mẹ sau sinh
  1. Thế nào là nám da?
Hiện tượng nám da là sự xuất hiện những vùng da sậm màu hơn so với những vùng còn lại, thường xảy ra nhiều ở phụ nữ tuổi 30, có khi còn sớm hơn, đặc biệt xảy khá phổ biến với tỷ lệ từ 50% đến 75% ở phụ nữ có thai. Sạm da có thể xuất hiện trên toàn thân hay ở một phạm vi nhất định. Da có thể nhẵn hay xù xì, lan tỏa hay từng mảng, có màu nâu vàng (nám da), cà phê sữa hay đen, kèm ngứa hay triệu chứng của các bệnh khác.
  1. Nguyên nhân gây nám da
Có rất nhiều nguyên nhân gây nám da như:
  • Sự lão hóa của cơ thể
  • Rối loạn sắc tố
  • Di truyền
  • Sự thay đổi nội tiết tố (đây là nguyên nhân chủ yếu gây nám da ở phụ nữ mang bầu và sau sinh), kinh nguyệt hoặc cảm xúc
  • Bệnh lý cơ thể (ung thư da, xơ gan, bệnh nhân kém ăn, gầy sút, suy nhược, máu xấu…)
  • Dùng hóa mỹ phẩm
Mặt khác, nám da còn do những nguyên nhân cụ thể khác thường gặp như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn uống thiếu rau quả tươi, phơi nắng nhiều, uống thuốc, bôi các thuốc hoặc mỹ phẩm gây nhạy cảm ánh sáng, dùng thuốc lột da mặt, trị nám không đúng cách, đi nắng không đội mũ…
Tất cả các nguyên nhân trên đều dẫn đến đặc điểm chung là gia tăng bất thường của hắc sắc tố melanin trong da dẫn tới hình thành các vết nám sậm màu.
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng nám da sau sinh
  1. Tại sao điều trị nám không thành công?
Việc làm đẹp sau sinh không hề dễ dàng, đúng không nào? Có 3 lý do khiến các Mẹ thường thất bại khi điều trị nám, đó là:
- Do chưa trị đúng nguyên nhân và thiếu kiên nhẫn: Nếu không tìm ra nguyên nhân gây bệnh để có phương pháp điều trị đúng hoặc thiếu kiên nhẫn đều sẽ khiến nám da rất khó trị dứt điểm hoặc rất dễ tái phát.
- Do chỉ lo trị nám bề mặt (điều trị triệu chứng) mà không chú ý loại bỏ gốc nám nằm sâu dưới lớp hạ bì của da: Các vết nám da, dù là rất mờ thì cũng còn gốc nám còn nằm sâu trong lớp đáy và lớp trung bì của da và không ngừng tăng sinh. Rất nhiều Mẹ đã trị nám thất bại do chỉ lo dưỡng da mặt sau sinh ở bề mặt bên ngoài da mà không triệt tiêu tận gốc nám ở sâu trong da.
- Do chống nắng không tốt: Tia UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời là “thủ phạm” chính gây bệnh nám da. Chỉ cần bảo vệ da không tốt trước ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm thì nám da sẽ quay trở lại và còn nặng nề hơn trước. Nhất là khi sử dụng mỹ phẩm trị nám, làm trắng không đảm bảo chất lượng, làm cho da mỏng và yếu sẽ rất dễ bị ánh nắng tấn công, khiến nám, tàn nhang và lão hóa da càng ăn sâu vào da. Ngay cả khi đã áp dụng các liệu pháp trị nám tốt nhất, đắt tiền nhất mà quên chống nắng thì nám da cũng sẽ quay trở lại sớm.
  1. Cách chăm sóc da mặt bị nám sau sinh
Chế độ ăn uống hợp lý
Để có được làn da khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt với sự tác động của môi trường bên ngoài, Mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý nhằm chăm sóc da bị nám sau sinh hiệu quả.
Các chuyên gia khuyên rằng cách chăm sóc da mặt bị nám hiệu quả là lên thực đơn bổ sung thực phẩm có nhiều chất xơ như súp lơ, bắp cải, các loại rau xanh, ngũ cốc và nhóm thực phẩm có nhiều viamin A như gan gà, gan bò, các loại kem, sữa nguyên chất. Hạn chế các loại thực phẩm như đồ cay, nóng, nhóm thực phẩm nhiều mỡ, các loại thịt có chứa nhiều chất béo và chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có gas… để làn da trở nên sáng mịn, tươi tắn hơn.
Hạn chế ăn tỏi, ớt, các món ăn cay nóng
Chống nắng tốt
Chống nắng là một trong những việc Mẹ nên ưu tiên hàng đầu để có thể điều trị nám nhanh và hiệu quả hơn. Mẹ nên đội nón và thoa kem chống nắng khi ra ngoài hay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhé. Nhưng cũng nhớ là phải lựa chọn các loại kem chống nắng đảm bảo chất lượng, an toàn cho làn da của Mẹ và tốt nhất là không gây ảnh hưởng đến bé.
Hạn chế sử dụng mỹ phẩm
Hạn chế sử dụng mỹ phẩm là cách chăm sóc da mặt bị nám Mẹ không nên bỏ qua. Mỹ phẩm nếu không lựa chọn cẩn thận có thể chứa rất nhiều chất hóa học, chất lột tẩy… sẽ làm cho da dễ bị tổn thương và dễ bị da nám nghiêm trọng.
Vì vậy khi lựa chọn các loại mỹ phẩm, các chuyên gia khuyên nên chú trọng 1 số lưu ý sau đây:
– Không nên sử dụng mỹ phẩm có chứa chất corticoidc để trị nám da
– Không dùng loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, kém chất lượng
– Hạn chế tối đa việc trang điểm hàng ngày
– Lựa chọn mỹ phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ thiên nhiên, ít chất hóa học, chất lột tẩy.
Để giúp Mẹ có thể chăm sóc làn da tốt hơn sau sinh, Earthmama giới thiệu đến Mẹ sản phẩm Tẩy mặt nghệ Tanamera chăm sóc da mặt an toàn và hiệu quả.
Image result
Tẩy mặt nghệ Tanamera chăm sóc da mặt
Công dụng của tẩy mặt nghệ Tanamera
  • Tẩy mặt nghệ giúp tẩy da chết nhẹ nhàng, làm sạch sâu vùng mặt
  • Không gây kích ứng & duy trì sự đàn hồi của da.
  • Cung cấp thêm ẩm cho da
  • Kích thích sự thay và tái tạo da
  • Chăm sóc làn da sau sinh, da bầu một cách hiệu quả, an toàn
Hướng dẫn sử dụng Bột tẩy mặt Tanamera
  • Lấy 1 gói, pha với 10 giọt “dầu dừa tinh khiết” và nước ấm, tạo thành hỗn hợp sệt
  • Thoa lên mặt và cổ đã làm ẩm
  • Massage bằng các ngón tay theo hình tròn đi lên trong vòng 5 phút
  • Rửa sạch lại với nước ấm
Sử dụng Tẩy mặt nghệ thường xuyên để có được làn da đẹp, mịn màng, không còn nám, sạm trên da. Không chỉ là bầu đẹp mà còn phải là Mẹ đẹp sau sinh nữa, Mẹ nhé!
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.

Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé
Xem thêm các chủ đề:

Saturday, February 24, 2018

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ chậm tăng cân

Hiện nay, trẻ chậm tăng cân đang là một vấn đề lo lắng của hầu hết tất cả các mẹ. Vậy, chế độ dinh dưỡng đối với trẻ chậm tăng cân như thế nào? Bài viết sau sẽ cung cấp cho các mẹ một số kiến thức để cải thiện cân nặng của bé hiệu quả.


Cân nặng của bé luôn làm mẹ đau đầu
  1. Vì sao trẻ chậm tăng cân?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân, sau đây là một số nguyên nhân chính:
– Trẻ chậm tăng cân do chế độ ăn uống thiếu cân đối: Một chế độ ăn uống thiếu sự cân đối giữa các chất sẽ khiến trẻ chậm tăng cân. Hiện nay, có rất nhiều các mẹ quan niệm rằng trẻ chỉ cần ăn thịt thôi là đủ, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Một chế độ ăn uống lành lạnh, nhiều rau xanh quả chín, cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết mới có thể giúp bé phát triển toàn diện.
– Trẻ chậm tăng cân do biếng ăn: Đây là một hiện trạng khá phổ biến. Tùy vào lứa tuổi của trẻ, mà có nhiều nguyên nhân khác nhau: trẻ quá nghịch ngợm, mải chơi, không thiết ăn uống hoặc cũng có thể do bé ăn cảm thấy không ngon miệng nên không muốn ăn,.. Do biếng ăn nên trẻ sẽ bị suy dinh dưỡng và chậm tăng cân.
– Chọn sữa cho trẻ không phù hợp với nhu cầu cơ thể của trẻ: Hiện nay, trên thị trường tồn tại rất nhiều loại sữa. Tuy nhiên, sữa nào cho bé tăng cân? là một câu hỏi khó đối với các mẹ đang chăm con nhỏ.
Thực tế, có rất nhiều mẹ cho các bé uống sữa một cách không hợp lí khiến trẻ không những không thể tăng cân mà còn gây ra các tác dụng ngược: đầy bụng, tiêu chảy,…
– Trẻ bị mắc bệnh đường tiêu hóa: Với những bé có dạ dày quá mẫn cảm hoặc bị trào ngược dạ dày, bị kích thích thực quản có thể là thủ phạm khiến bé không tăng cân hoặc tăng cân chậm. Nguyên nhân là vì các bệnh này có thể khiến cho bé trở không muốn ăn hoặc rất khó tiêu.
Ngoài ra, bé hay bị tiêu chảy (mãn tính) có thể cũng là thủ phạm khiến bé không tăng cân bởi vì các chất dinh dưỡng không được hấp thụ đúng cách khi vào cơ thể bé.
  1. Giải pháp cho trẻ chậm tăng cân
– Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Biện pháp tăng cân bền vững và hiệu quả nhất cho trẻ chính là chế độ ăn uống hợp lí.
Một chế độ ăn uống hợp lí là một chế độ cân đối giữa các loại chất và vitamin phù hợp với nhu cầu cơ thể của bé.
– Sử dụng các loại sản phẩm chuyên dùng cho trẻ chậm tăng cân: Hiện nay, có hai dòng sản phẩm là Grow Plus đỏ và Grow Plus xanh chuyên dùng cho trẻ chậm tăng cân, thấp còi, suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, sản phẩm GrownPlus xanh là dòng sản phẩm đặc biệt dành cho trẻ chậm tăng cân, thấp còi.
Tuy nhiên, cần lưu ý, ở tuổi này trẻ tăng cân tốt là do kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ và sử dụng sữa thích hợp. Nếu chỉ ăn mà không uống sữa trẻ sẽ dễ bị thiếu canxi, nhưng nếu chỉ uống sữa mà không ăn đầy đủ trẻ lại dễ bị thiếu chất sắt gây thiếu máu, thiếu chất kẽm gây biếng ăn,.. Do đó, các mẹ cần lưu ý kết hợp hai biện pháp này để trẻ tăng cân tốt nhất.
Muốn bé tăng cân tốt bạn cần cho con uống 500-600ml sữa mỗi ngày kèm ăn 3 chén cháo đặc nấu đủ chất. Nếu con chỉ ăn được khảng 1,5 – 2 chén cháo/ ngày, có thể tăng lượng sữa lên 700-800ml. Ngoài ra bạn nhớ cho bé tắm nắng mỗi ngày, vận động nhiều, hạn chế bồng ẵm và cho bé ngủ đủ giấc. Ngủ sớm trước 10 giờ đêm sẽ giúp bé tăng chiều cao trong lúc ngủ.
 Cho bé đến khám bác sĩ dinh dưỡng định kì: Việc khám sức khẻ định kì cho bé các mẹ sẽ hiểu được cơ thể của bé đang cần những dưỡng chất nào, từ đó biết được sữa nào giúp trẻ tăng cân phù hợp để lựa chọn được sản phẩm tốt nhất.
Như vậy, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân. Tuy nhiên, khi các mẹ hiểu được các nguyên nhân chậm tăng cân và các giải pháp giúp bé phát triển thì việc chăm con sẽ trở nên rất dễ dàng. Chúc các mẹ thành công.
Tham khảo các bài viết: 
 
Copyright © 2014 Kiến Thức Phổ Thông. Designed by OddThemes